Lastics stretch teknik. Foto med tilladelse fra Donna Flagg. Når den kolde årstid begynder, er det endnu vigtigere end normalt at være opmærksom på, hvordan du strækker dig. At bære opvarmninger og læne sig over et ben på barren bare ikke skære det. I værste fald kan det medføre skade. Hvis du mener alvorligt med at strække, Lastics strækker sig teknik grundlægger Donna Flagg er her for at hjælpe.
Hvis personlige vidnesbyrd fra Fosse-dansere, ortopædiske læger, den kunstneriske leder af Joffrey Academy of Dance i Chicago og en NBA-atlet ikke er nok til at overbevise dig om Lastics magt, kan dette:
Jeg danser for et rejsebusfirma i New York City (forvirret? Indhente det her ) og udføre en ballet pas de deux seks til 12 gange et skift udendørs og på beton, ofte i snevejr. Efter alt at dømme skal min krop være et rod. Men når jeg tager mig tid til at gå til en Lastics-klasse før mine forestillinger, føles min krop strakt, stærk, stablet og stabil. At være den justerede føles lidt som magi, men Flagg satte sig sammen med mig for at forklare, hvordan det fungerer.
Lastics stretch teknik. Foto med tilladelse fra Donna Flagg.
Hvad handler det om Lastics, der adskiller sig fra andre stretchteknikker?
”Andre strækninger sætter bare din krop på plads og antager, at en strækning vil ske. At holde din fod i din glute er stadig bare en position. Der er en følelse af bevægelse i Lastics. Vi arbejder også indefra og ud. Vi bevæger os dybt inde, små små bevægelser for at fange enderne af musklerne. De fleste stretchteknikker bruger ikke disse inkrementelle mikrobevægelser. Der er så meget ting og sager dybt inde i leddene, og det er ikke nok at bevæge sig udefra. Du skal gør noget for at strække muskelen, på samme måde som du skal gør noget at opbygge muskler på. ”
Hvor startede Lastics? Hvad fik dig til at lyst til at kodificere det?
film om mandlig danser
”Det var lidt af en ulykke. To ting skete på samme tid. For det første var jeg ved at helbrede fra en større knæoperation, som fik mig til at analysere al min dansetræning. Min kirurg sagde, at mine firhjulinger var så stærke, og mine indre lår og andre muskler, der holdt mit knæ medialt, blev helt skudt. Dansere har stærke lår og hoftebøjninger, og vi strækker vores indre lår og hamstrings som vanvittige. Det er så ubalanceret. Det var en rigtig øjenåbner for mig.
Den anden ting var, at jeg begyndte at træne en fyr, der spillede for NBA. De har de bedste undervisere i verden, tænkte jeg. Jeg var som: 'Hvorfor har du brug for mig?' Og han sagde, at han aldrig havde følt noget lignende. Han sprang højere, og han løb hurtigere. Så hvis det gjorde det for ham (og hans krop er som en maskine), så vidste jeg, at jeg var ved noget. ”
robyn hilton mel gibson
Jeg var en rytmisk gymnast, der voksede op og lærte mange dårlige strækvaner. Hvad er nogle af de største misforståelser, du ser?
“Åh gosh. Okay. Så dansere kaster deres krop rundt. Den manglende kontrol var virkelig overraskende for mig. Du er en danser, du kan kontrollere enhver muskel i din krop, hvorfor kaster du den rundt? En anden ting er denne opfattelse af at skulle gå længere. Og så går de længere og mister formen og den underliggende teknik totalt. ”
Der er en masse ansigter mod dit ego i Lastics.
'Helt. Jeg kan se dansere se sig rundt i lokalet, mens vi strækker os fremad, som: 'Åh, alle vil se, at jeg kan lægge mit ansigt på gulvet.' De kontrollerer ikke deres krop, de beskytter ikke deres knæ, de bruger ikke deres valgdeltagende muskler. Det er ego, det er ikke opmærksom på, hvad der er rigtigt for din krop, fordi du skal vise dig. Eller det er bare ikke at være forsigtig og føle, hvad du laver. Ideen er at finde din grænse. Hvis du kaster dig ud i strækningerne, skal du enten skubbe lige forbi det og skade dig selv, eller du kommer derhen på den forkerte måde og opbygger dårlige vaner, hvilket kan føre til skade senere.
Hvad finder du er nogle af de andre fordele ved Lastics udover øget fleksibilitet?
”Da jeg startede med teknikken, følte jeg, at jeg havde set så mange ugudelige talentfulde dansere, hvis manglende fleksibilitet og manglende linjer kom i vejen for dem. Jeg troede oprindeligt, at jeg kunne hjælpe disse dansere og få dem strakt, fordi metoden var så effektiv. Men det, jeg endte med, var, at en masse virkelig fleksible mennesker kom ind. Jeg tænkte, 'Åh, jeg vil ikke strække dig mere! 'Jeg blev såret, fordi jeg var overbelastet. Det viste sig, at jeg lærer de stramme dansere nøjagtigt det modsatte af, hvad jeg lærer de løse. Så for en hel befolkning af dansere handler det faktisk om tilpasning og kontrol og ikke om fleksibilitet. De fleste dansere er normalt superfleksible i et område, og når det sker, er de superstramme et andet sted. Det er balance. Hvis noget er stramt, arbejder jeg på at strække det, og hvis noget er løst, arbejder jeg på at stabilisere det. ”
Lastics stretch teknik. Foto med tilladelse fra Donna Flagg.
I slutningen af hver klasse siger du den samme sætning. Jeg elsker billederne, og det hjalp mig altid med at gøre status over, hvor anderledes min krop følte efter klassen. Kan du minde mig om den nøjagtige sætning, og hvorfor gentager du den?
”Jeg gentager det, fordi dansere bruger deres muskler så forskelligt og til sådanne ekstremer. Der er noget i dig, der konstant er tændt, hvis du tænder for noget andet, det kan hjælpe det med at slukke. Fyring af modsatte muskler hjælper med at balancere energi.
'Forestil dig, at dine muskler er i din krop, som om vi bare kæmmede dem ud med balsam og efterlod ingen knuder og ingen knæk, med knoglerne stablet under musklerne i perfekt justering, og musklerne viklede rundt om knoglerne for at beskytte og støtte dem.' '
Vil du give Lastics en chance, men har ikke adgang til en live klasse? Tjek Lastics websted til stream klasser og hent en Paperback dybdyk i, hvordan man strækker sig smart. Alle must-haves på ferie og den perfekte gave til enhver danser.
Af Holly LaRoche fra Dance informerer.
Sarah Trigger Wikipedia
anbefalet til dig
