Du har brugt timer i studiet i de sidste måneder, der øvede med den samme gruppe mennesker og praktiserede koreografien igen og igen. Og så er det showweekend, der går hurtigt og er lige så givende og udmattende. Den næste dag er du så træt af den sjove fest efter optræden, at du bare vil kollapse, og du gør netop det. Så nu tror du, du ikke ville være andet end indhold. Men i stedet føler du ... trist, næsten deprimeret. Hvad er at?
Det kan meget vel være et tilfælde af 'post-show blues', et fænomen, der er så almindeligt blandt kunstnere, at det faktisk er ægte, ifølge mange psykologer. Uanset om du præstede dit bedste eller ej, dansere har tendens til at blive så investerede i deres arbejde, og de mennesker, som de deler scenen med, at når det hele er slut, har de en følelse af 'hvad nu?'
Clymene Baugher. Foto af Matthew Murphy Photography.
interlochen dans
'Afslutningen af et show er en form for sorg og tab, og hver kunstner vil sørge på sin egen måde,' forklarer Clymene Baugher, MA, LMHC, en autoriseret psykiatrisk rådgiver, der også har danset med Elisa Monte Dance i de sidste otte flere år. ”Handlingen ved at udføre er en dansers livsnerven. Afslutningen på en performance-run er tabet af den vitalitet og særlige betydning i en dansers liv. Det er forståeligt, at dansere måske føler sig blå eller deprimerede efter et sådant tab, selv når de er midlertidige. ”
Michele Wiles, kunstnerisk leder af BalletNext, mener, at 'blues' efter showet bare er en naturlig del af opførelsen. ”Det starter med ideen eller en drøm, så virkeligheden, hvor repetitionsprocessen begynder,” siger hun, “så forestillingen, hvor alt det hårde arbejde lønner sig, og anerkendelsen for det, du har opnået, og endelig er det, der kommer ned og komme tilbage til den drømmende idéfase, som kan bringe bluesen videre. ”
'Efter showet blues' sker for Wiles. Chris Bloom, danser med Ballet Hispanico, siger, at han ofte har oplevet dem. Morgan Stinnett, en NYC-baseret freelance danser, bliver også bummed. Så måske er det i det mindste trøstende at vide, at du ikke er alene om at føle dig sådan.
”Jeg synes, folk er mere komfortable med at sige,” Jeg har dette ”,” siger Nadine Kaslow, professor ved Emory University, tidligere præsident for American Psychological Association og i øjeblikket psykolog for Atlanta Ballet. 'Det sker for alle slags kunstnere, og det sker faktisk meget for atleter.'
Så hvordan føles 'blues efter show'? Stinnett beskriver det som ”slutningen på et smukt venskab”. Bloom indrømmer, at et forestillingsløb nogle gange var så sjovt, at det normale liv føles mindre rig i sammenligning. Og Baugher siger, at det nogle gange kan føles som et brud.
'Det begynder normalt at ske en dag eller to efter løbeturen, fordi du enten starter et nyt projekt eller har et par dages nedetid,' deler Stinnett. 'At ikke opleve monotonien ved repetition og at se de samme mennesker hver dag får dig til at føle, at du mangler noget.'
Morgan Stinnett i Dances Patrelle's 'Romeo and Juliet'. Foto af Rosalie O'Connor.
Men i stedet for at sidde fast i et spor, indtil den næste forestilling kommer rundt, kan dansere klare og hoppe tilbage, hver på sin egen måde. For det første foreslår Kaslow at acceptere, at denne følelse er normal, at du ikke er alene. Så prøv at komme tilbage til et så stabilt liv som muligt, inklusive at indhente gode spisevaner og sovevaner. Måske tillade dig selv at forkæle dig med komfortmat eller en sjov aktivitet. Og søg også efter 'hvad er næste'.
'Det er virkelig vigtigt at sætte noget i dit liv, som du vil gøre næste gang, at du har noget at se frem til,' siger Kaslow. ”Og jeg opfordrer faktisk folk til at planlægge det, før showet er slut så at sige. Så du har en plan ... uden at stave den i enorme detaljer på forhånd. ”
Baugher påpeger, at selvpleje også er nyttigt. ”Hvil, foryng og gør ting, der er godt for dit sind, krop og ånd,” rådgiver hun. ”Forkæl dig selv med karrosseri og massage. Beløn dig selv. Vi er nødt til at komme efter den slidte øvelsesplan og forestillinger, såvel som burst og frigivelse af så meget adrenalin. ”
Selvom Bloom indrømmer, at han nogle gange kæmper med at komme sig fra disse blues, siger han, at et par ting hjælper - at blive begejstret for sit næste projekt, gå i gymnastiksalen og løfte vægte og tilbringe tid sammen med sin kæreste.
sierra deaton nettoværdi
Stinnett tilføjer, ”Jeg elsker at holde kontakten og tage drinks med kolleger i virksomheden. Kammeratskabet uden for studiet er lige så vigtigt som i studiet, og det er rart at hænge ud med mennesker i en normal situation uden stress. ”
'Hvis du finder dig selv meget ængstelig over hvad der er næste, finder mange mennesker det nyttigt at bruge nogle mindfulness-strategier - for at være mere fokuseret på nutiden og mindre bekymrede for, hvad der skal ske næste,' siger Kaslow.
Og hvis disse midler stadig lader dig føle dig lidt blå, påpeger Baugher, at du altid kan sætte et nyt spin på tingene. Prøv for eksempel at kanalisere disse triste følelser i taknemmelighed.
'Mind dig selv om, at du er en af de få få, der får følge og nå dine drømme,' siger Baugher. ”Du skal være på scenen! Du er i stand til at udføre og gøre det, du elsker. Evnen til at udføre skal respekteres i din nedetid, og der er helbredelse i at udtrykke din taknemmelighed og påskønnelse. ”
Anna Liceica. Foto af Eduardo Patino.
Faktisk siger Anna Liceica, en tidligere danser med New York City Ballet (NYCB) og American Ballet Theatre (ABT), og i øjeblikket en international gæstekunstner, at hendes følelser efter showet normalt bliver til lettelse og taknemmelighed. Efter at have udført 52 shows af Nøddeknækkeren i træk ved NYCB, danser hver aften i ABTs Met-sæson og flyver nu fra by til by for at udføre rollen som Sugar Plum, siger Liceica, at hendes intense præstationer normalt slutter med en følelse af præstation.
”Jo ældre jeg bliver, jo mere taknemmelighed føler jeg mig, når jeg med succes lukker en forestilling,” reflekterer hun. 'I nogle tilfælde kan jeg endda sige, at der er et overraskelseselement i betydningen' hvordan kom jeg nogensinde igennem dette? 'Nogle gange er jeg bare glad i slutningen af et godt løb.'
Så selvom der kan være måder at afhjælpe dit næste tilfælde af 'post-show blues', tilskynder både Kaslow og Baugher dansere til at omfavne følelsen som en naturlig del af processen. Vær mentalt opmærksom og forberedt på, at showet skal slutte, men prøv at få mest muligt ud af hvert øjeblik i studiet, bag scenen og på scenen med dine medkunstnere.
matthew powell ballet
”For at være kunstner skal du opleve livets op- og nedture,” siger Wiles. ”Livet er en delikat balance mellem at holde fast og give slip, og husk bare, når du ikke er i lyset, vil du stadig være i stand til at drømme og skabe dit bedste arbejde, før det sker. Fantasi er en stærk ting! I dit sind kan du skabe en hvilken som helst verden, du ønsker, og den vil gå i opfyldelse. ”
Af Laura Di Orio fra Dance informerer.
Foto (øverst): Chris Bloom. Foto af Jarome Capasso.
anbefalet til dig
