Dansesundhed | April 2024

Julianne Spratlin. Foto af Vincent Leddy.

Som Beyoncés dansekaptain ved Kimmie Gee, hvad der kræves for at gøre det i den ultra konkurrenceprægede danseverden. ”Jeg ville ønske, at alle dansere vidste, at selvom du måske er i samme klasse, lærer den samme koreografi og undertiden har den samme ting, vil din rejse altid være anderledes end danseren ved siden af dig. Din succes skal aldrig måles ved at sammenligne dig selv med en anden. Hvad er der til? du vil altid være til du . Bliv fokuseret og engageret i dit håndværk, og nyd turen. ”

Uanset om det er på scenen med Beyoncé eller i studiet som lærer eller som direktør for Kimmestry Dance Company, ved Gee, at for at inspirere andre til at grave dybt og give mere, end de tror de kan, skal det kultiveres en atmosfære af støtte og opmuntring, der kommer fra læreren og danserne.

Julianne Spratlin dansede hovedroller med Atlanta Ballet, Joffrey Ballet og San Francisco Ballet, og nu som direktør for Dance Training Center / San Francisco er hun forpligtet til at dyrke en positiv atmosfære ikke kun fordi det forbedrer træning som danser, men også fordi Som lærere opbygger vi unge mennesker til at være gode mennesker.

”Jeg ville ønske, at studerende forstod det alle sammen føler pres og beskæftiger sig med konkurrenceevne mod deres klassekammerater og især sig selv, ”siger Spratlin. ”At tale om dette pres med lærere, forældre og endda klassekammerater kan hjælpe med at lindre deres stress så meget. Ofte føler eleverne, at de er de eneste, der lider. Vi opfordrer vores studerende til at dele med hinanden og også prøve at gøre os selv som fakultet tilgængelige til chat. Du er ikke alene!'

Karin Ellis-Wentz, leder af præ-professionelle programmer på Joffrey Academy, råder studerende til at “fokusere på det positive og holde en sund dialog i deres eget hoved, da du kan være din egen værste fjende. Husk dine styrker og bedrifter, mens du arbejder på dine svagheder. Lær af andres styrker ved at se dem og se, hvordan de gør noget, og hvordan du kan anvende det på din dans i stedet for at føle dig dårlig, at de er bedre til noget. Alle har ting at arbejde på. ”

Rebecca Crawford Harman har bygget en blomstrende balletskole, der har oplevet raketlignende vækst på kun tre korte år, dels på grund af den varme atmosfære, studerende oplever. Når hun reflekterede over, hvordan hendes eget høje pres og ultra konkurrencedygtige træning var i årene før hun dansede professionelt, skabte Harman med vilje en anden type atmosfære.

”Hver mulighed for at danse er en gave,” siger Harman. 'Da jeg grundlagde Neighborhood Ballet i Atlanta, GA, ønskede jeg, at fundamentet blev skabt på taknemmelighed, glæde og opleve glæden ved at flytte og danse.'

natalia havde instagram

Atmosfæren i studiet betyder noget. Her er hvad vi kan gøre for at kultivere det.

'Dans og især ballet kan være så konkurrencedygtige!' Spratlin påpeger. ”Vi prøver virkelig at skabe et positivt og inkluderende miljø. Vi lærer de studerende at bruge et positivt sprog (vi siger aldrig 'jeg kan ikke'!) Og være støttende og opmuntrende til hinanden i både kamp og succes. '

sansha dans

Ellis-Wentz tilføjer: 'Jeg vil gerne dyrke et professionelt, respektfuldt, opmuntrende, imødekommende, støttende miljø, hvor de studerende ved, at der er høje forventninger, og vi vil hjælpe dem med at guide dem til at nå deres fulde potentiale.'

”Jeg tror, at dansere kan træne på et højt præprofessionelt niveau og også finde glæde og opfyldelse i processen,” siger Harman.

Konsensus blandt instruktører er, at det at skabe en positiv atmosfære hæver elevernes teknik, kunstnerisk og udholdenhed.

Hvordan håndteres catty opførsel eller ondskab? Hvordan kunne eleverne selv hjælpe med at forbedre disse spørgsmål?

'Jeg finder ud af, at undervisning og tilskyndelse til empati er den bedste medicin til usund opførsel!' Forklarer Spratlin. ”Når en studerende først forstår, hvordan det føles at blive behandlet dårligt selv, er det meget mindre sandsynligt, at de gentager sig. Jeg gør det klart, at vi kun vil opmuntre og støtte vores medstuderende og ikke nedtage dem. Gennemsnitlig adfærd tolereres ikke, uanset hvor talentfuld en studerende måtte være. ”

”Joffrey Academy forventer, at de studerende støtter hinanden og arbejder som et team for at skabe en positiv atmosfære i klasseværelset,” deler Ellis-Wentz. 'Sladder, mobning eller anden nedværdigende opførsel tolereres ikke.'

Harman på Neighborhood Ballet tjener mange yngre og unge studerende, der kæmper gennem mellemskolestress. Studerende laver en cirkel inden hvert show og siger i fællesskab et positivt mantra: 'Jeg er en danser, jeg er lyset, når jeg er på scenen, skinner jeg så lyst.'

Alle disse metoder søger at fremme et samfund, der bygger hinanden op. Det handler ikke om, at en elev er bedre end en anden. En stigende tidevand løfter alle skibe.

Sådan håndteres sociale medier og dets potentielle effekt på moral i studiet.

”Enhver danser, du ser på en professionel scene, på tv, på et højere niveau, har været, hvor du er på et tidspunkt i deres danseliv, har oplevet de samme kampe,” siger Spratlin. ”Tal med dine forældre, dine lærere, dine klassekammerater om, hvordan du har det. Tal med ældre studerende i dit studie om, hvordan de kom igennem deres kampe. Du vil blive overrasket over, hvor meget bedre det kan få dig til at føle at vide, at du har en ven, der forstår, hvad du går igennem! '

Ellis-Wentz tilføjer, ”Pas på ikke at sammenligne dig med Instagram / Facebook-fotos. Nogen kan se godt ud i en pose eller lave mange vendinger, men kan de virkelig danse, skabe en karakter? Din selvværd bestemmes ikke af din rang eller hvilke dele du får. Vær forsigtig med sociale medier og undgå at sende indlæg med gennemsnitlige intentioner. I nogle tilfælde ville jeg ønske, at de studerende vidste, at de skulle tale med os tidligere, at vi ville lytte til dem og prøve at hjælpe dem. ”

Succesrige dansere kommer på den måde ved at fremme inklusion.

lottie tomlinson højde

Hvis en studerende føler sig udeladt eller diskrimineret, kan det være som gift for atmosfæren i et studie. Instruktører, lærere og eleverne selv har brug for et bevidst engagement i ligestilling i studiet og på scenen. Det kan betyde alt fra bevidst at sørge for, at farvedansere får de samme muligheder som hvide dansere eller endda gentænker ensartede valg. For eksempel havde jeg en studerende sidste år, der havde en hijab i klassen med en modificeret uniform, og det krænkede på ingen måde hendes evne til at deltage fuldt ud i klassen.

Ellis-Wentz siger, ”Fremmes ikke andre, vær inkluderende. Bliv fokuseret i klasser og fortsæt med at arbejde. Fejr hinandens succeser, trøst hinanden i vanskelige tider. Forbliv ydmyg.'

Af Emily C. Harrison MS, RD, LD fra Dancer Ernæring .

Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily er en registreret diætist og har både en bachelor- og kandidatgrad i ernæring fra Georgia State University. Hendes kandidatspecialundersøgelse drejede sig om balletdansere og ernæring på eliteniveau, og hun har erfaring med at levere ernæringstjenester til vægtstyring, sportsernæring, uordnet spisning, sygdomsforebyggelse og fødevareallergi. Emily var en professionel danser i elleve år med Atlanta Ballet og flere andre selskaber. Hun er en dansepædagog og mor til to små børn. Hun driver nu Center for dansenæring og sund livsstil. Hun kan nås kl
www.dancernutrition.com