Har du nogensinde vidst, at du har en stor vision, en stor drøm ,men det er fuzzy? Kan du visualisere det, hvis du lukker øjnene, eller er det mere verbalt? Er trinene for at komme derhen også i tankerne, eller er de fraværende? Som en danselsker, for dig, der måske inkluderer store scener, smukke kostumer, dit navn i en legebillede, måske endda i lys. Der er måske også en balletstang eller tapsko, dine yndlingsbenvarmer eller behagelige slidte leggings - de små ting, der er en del af de specielle hverdagsmomenter.
Disse ting er alle taktile, visuelle og konkrete, men også med dybere mental og følelsesmæssig betydning. Dansere er også ofte meget taktile, visuelle og konkrete mennesker. Teknik er alle disse ting, og selv med mere nuancerede og mangesidede koreografiske kreationer ser vi stort set billeder som værende eller ikke fungerer.
Kreativ kunstterapi operere under en tro på, at at sætte komplekse tanker og følelser i noget med disse kvaliteter - visuelt, taktilt og konkret - kan hjælpe med at gøre dem mere forståelige, og ud fra det noget, vi kan handle på.
Derfor kan disse teknikker være perfekte til dansere! De er ikke kun for dem med diagnoserbare socio-følelsesmæssige lidelser eller vanskeligheder (selvom de anvendes effektivt sammen med sådanne befolkninger), de kan anspore vækst, øget selvbevidsthed og klarhed i formålet for enhver og enhver.
tami roman højde
En let at prøve - som enhver kan gøre i grupper eller alene uden behov for terapeut eller anden kreativ facilitator - er at oprette et visionskort. Mange mennesker, fra virksomhedsledere til rockmusikere, bygger visionskort for at skabe en skildring af deres mål og drømme, og gennem det kommer de ofte tættere på dem. Skeptisk? Tænker 'Hvordan kan det at bringe billeder på et tavle få mig ind i min drømmefirma?'
Nøglen er, hvad der sker i din underbevidsthed ved at forpligte sig til en drøm ved at lægge den ud i et visuelt billede, du kan måske bare finde ud af, at du tør tage skridt for at komme tættere på den. Det kan også være stærkt at placere dit visionskort et sted, hvor du ser det hver dag - en påmindelse om, hvad du stræber efter at opnå, og inspiration til at fortsætte med at arbejde for det hver dag. 'Det, vi fokuserer på, udvider,' forklarer Elizabeth Rider i HuffPost . Sådan fokus kan komme gennem visualiseringen som følge af at se vores drømme foran vores øjne, dag efter dag, forklarer hun. Klar til at lave dit dansvisionsbræt? Læs videre for hvordan!
*** Hvad du har brug for: corkboard eller posterboard (i kunstbutikker, sidstnævnte selv i butikker som CVS, Walgreens og Duane Reade), et robust saks, magasin eller andet materiale med dans og bevægelsesrelaterede billeder (som du har det godt med at skære op), gummicement eller gluesticks (gummicement har tendens til at tørre mere jævnt og pænt) valgfrit - små meningsfulde poletter (såsom en ørering i rhinestone, du har brugt til en mindeværdig konkurrence, eller et tryk, der er faldet af sko ), andre kunstforsyninger (for at tilføje anden farve og tekstur, hvis det ønskes).
1. Refleksion.
Når det er muligt, skal du lukke øjnene og trække vejret dybt. Husk hvad om og hvad inden for dans er mest meningsfuldt for dig. Dette kan relateres til andre områder af livet eller andre lidenskaber, såsom forbindelser med venner eller årsager, der er vigtige for dig. Spørg dig selv, hvor du gerne vil ende inden for disse overvejelser.
Hvis optræden er hvor det er for dig, er din vision måske at danse professionelt på fuld tid. Hvis du brænder for ledelse og ledelse, er det måske din vision at starte et danseselskab. Hvis dit hjerte ligger i at give tilbage gennem en bestemt sag, er måske en kunst non-profit din vision. Du kan journalisere dette. Du kan lade det marinere i dit sind i et par dage eller endda uger. Når din vision virkelig er begyndt at krystallisere (alligevel behøver den ikke at være krystalklar endnu), er du klar til det næste trin.
2. Vælg dine billeder.
Sigt gennem dine magasiner og andet samlet materiale for at finde det, der virkelig resonerer med dig, der taler til dine mål, drømme og overordnede vision. Rider beskriver, hvordan virkelig meningsfulde visionboards også forbinder med, hvordan du føle om disse visioner. I betragtning af dine dansedrømme inkluderer de vigtigste følelser, der kommer til at tænke i denne henseende sandsynligvis passion, inspiration, håb og glæde.
Lad dog hvad disse følelser er autentiske for dig. Når der kan virke så meget, at du kan føje til dit visionskort, hvordan visse billeder og objekter får dig til at føle, kan det være en god guide til hvilke du skal bruge. Det kan være nyttigt at tænke tilbage på eller gå tilbage til skrivningen af det sidste trin - som en guide til at vælge de billeder, der virkelig taler til dine mål og drømme.
3. Opret det og placer det.
Her er hvor din gummicement (eller gluestick) og plakat / corkboard kommer ind. Placer billederne i en konfiguration, der appellerer til dig visuelt (da målet også er at se det ofte). På den anden side, lad din intuitive kreative sans også styre, hvordan du opretter den. Dine andre kunstmaterialer, fra pasteller til glitter til tissuepapir, kan give dit tavle liv - visuelt, teksturelt, energisk og meget mere.
koncerter dans
Måske fokuserer du på levende farver. Måske vil du gerne skabe noget med et tredimensionelt udseende og følelse. Igen, måske indstil det målrettet, eller lad det måske komme naturligt. Måske balancerer du, hvordan disse to kræfter mødes - ligesom vi gør (og lærer og vokser i, hvordan man gør med mere effektivitet og harmoni), når vi danser og koreograferer!
Derefter er det tid til at placere dit bord - igen, ideelt et sted hvor du ser det hver dag, såsom et skab eller endda en soveværelse. Hvis du har et danserum i dit hjem, kan det være et godt sted for dit visionskort - at inspirere dig gennem pliés, en Horton-serie eller de tilsyneladende 1.000thgang du har løbet igennem et stykke.
Det hele bevæger sig mod det, der findes på dit visionskort. Nogle dage kan det føles som små skridt på en rejse på tusinder af miles, men det bevæger sig i den retning. Dit visionskort kan hjælpe dig for at holde øje med prisen igennem det hele.
Af Kathryn Boland fra Dance informerer.
anbefalet til dig
