Af Paul Vander Straaten
Vidste du, at dans og fysisk aktivitet faktisk aldrer din krop? Dette koncept er svært at forstå, da dans holder os i form og aktive, men vi skal forstå, hvad aldring faktisk er. Som hver dag, uge, måned og år passerer vi alder. Aldring handler imidlertid ikke kun om tid versus rynker.
Aldring er nedbrydningen af cellulær funktion, og frie radikaler er ansvarlige. De er meget ladede molekyler, der løber rundt i kroppen og brænder alt, hvad de rører ved. De skader sunde celler (hudceller, muskelceller, hjerteceller, leverceller osv.) Og kompromitterer igen sund cellulær funktion.
Vi trækker vejret omkring 23.000 gange om dagen. Fra dette går ilt ind i hver celle i vores krop for at give den energi. Cirka 3-5% af dette ilt slipper ud i form af frie radikaler ( fra 'Health & Nutrition Secrets That Can Save Your Life' af * Dr Russell Blaylock ). Dette er cellulær oxidation og er den naturlige aldringsproces.
los angeles balletkompagni
Fra vejrtrækning alene tager hver celle 10.000 frie radikaltreff pr. Dag. Dette kaldes oxidativ stress. Vi holder aldrig op med at trække vejret, så der genereres konstant frie radikaler i vores krop, selv når vi sover.
reece king etnicitet
Så hvordan passer dans ind i aldringsprocessen? De livsstilsvalg, vi træffer, har en enorm indflydelse på vores aldringsrate, fordi de øger antallet af frie radikaler i vores krop. Når du danser, pumper dit hjerte hurtigere, og du trækker vejret mere. Jo hårdere og hurtigere du trækker vejret, jo flere frie radikaler genererer du. Det er sandsynligt, at dans regelmæssigt og intenst kunne øge frie radikaler med 20% eller mere, hvilket direkte øger den hastighed, som du bliver gammel til.
Men vi elsker at danse! Det bringer os lykke og formål, og de fleste af os vil aldrig stoppe med at danse i en eller anden form, og det skal vi heller ikke. Dans og regelmæssig motion hjælper os med at holde os sunde og fit, og vi er nødt til at holde os aktive, men vi skal forstå, at denne aktivitet lægger stress på vores kroppe og øger hastigheden på vores aldring.
Så spørgsmålet er, hvad kan vi gøre ved denne aldring? Hvordan bremser vi aldringsprocessen for at forbedre og forlænge vores danseliv? Svaret er antioxidanter . De neutraliserer frie radikaler og bremser aldringsprocessen. Vi finder antioxidanter i frugt og grøntsager. At sænke aldringseffekterne af dans er så simpelt som at have en daglig ernæringsplan, der er rig på frisk frugt og grøntsager.
Det siges, at næsten 90% af mennesker ikke spiser den daglige anbefaling af 2 frugter og 5 grøntsager hver dag. Det betyder, at der er mange dansere, der ikke giver deres kroppe det, de har brug for, og som et resultat aldrer hurtigere, end de har brug for. Vi bliver alle ældre, men vi behøver ikke at fremskynde processen!
kay adams kæreste
Hvis du virkelig elsker at danse, så er en antioxidantrig kost altafgørende. Lad frugt og grøntsager styre din diæt . Du skal blot tilføje et stykke frugt (forskellige hver gang) til morgenmad, frokost og middag. Prøv at stege en tomat, lidt hvidløg, løg og svampe, når du har din bacon og æg. Brug avocado i stedet for margarine på din sandwich. Du skal bare spise en gulerod til en snack. Smid broccoli, squash, courgette og paprika på, når du laver din spaghetti i stedet for kun kød og tomat. Der er så mange muligheder på en dag for at nyde mere frugt og grøntsager. Det tager bare lidt planlægning og munching.
Giv din krop det, den har brug for, for at blive ung og fortsæt med at danse!
Hvis du er en af de 90% af mennesker, der ikke spiser nok frugt og grøntsager, anbefaler jeg at støtte din diæt med Juice Plus. Det har alle de tusinder af antioxidanter, der findes i 17 forskellige frugter og grøntsager. Hvis du gerne vil øge dit indtag af antioxidanter, skal du besøge www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Sundhed & fitness konsulent
Direktør for Healthaddiction Personal Fitness Training
Certifikat IV personlig træner
Paul har arbejdet i fitnessbranchen i 9 år. Hans fokus de sidste 6 år har været på ernæring og hvor vigtigt det er for at opnå optimal sundhed. Han mener, at ernæring er meget vigtig, når det kommer til et godt helbred, og at en plantebaseret diæt skal styre vores daglige ernæringsplan, hvis vi skal leve længe og stærkt. Godt helbred er let, og Juice Plus gør det bare endnu lettere.
roger mooking højde
* Russell L. Blaylock , MD er en pensioneret neurokirurg og forfatter. Han er tidligere klinisk assistent professor i neurokirurgi ved University of Mississippi Medical Center og er gæsteprofessor i biologiafdelingen ved Belhaven University. Han er forfatter til en række bøger og papirer, herunder Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life (2002) og Natural Strategies for Cancer Patients (2003), og skriver en månedlig nyhedsbrev, Blaylock Wellness Report. (Biografi fra Wikipedia)
Dance Informa online magasin og websted er produceret af Dance Informa Pty Ltd og Dance News International LLC. Eventuelle udtalelser, der præsenteres i et af disse medier, er ikke nødvendigvis de meninger, der holdes af Dance Informa Pty Ltd eller Dance News International LLC og dets ansatte eller direktører. Dance Informa tager ikke ansvar for oplysninger, der anses for at være forkerte.
Fotos: Danser © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Grøntsager © Richard Thomas, Dreamstime.com
anbefalet til dig
