Alex Munz. Foto af Maison Munz. Kroppens medfødte visdom er stor, lagdelt og ikke noget, som videnskaben fuldt ud forstår endnu. Alligevel er nogle bevægelsesmetoder kommet tæt på den omfattende forståelse - former som SAFE® (eller Spine Advanced Functional Empowerment, som inkluderer både SAFE® BARRE og SAFE® FLOOR), udviklet af tidligere hoveddanser for Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (og senere valideret af forskere).
Alex Munz. Foto af Rufender Kranich.
Dans opfordrer kroppens visdom - til styrke, sikker fleksibilitet, kunstneriske nuancer og mere. Kunne SAFE® hjælpe dansere med bedre at forstå deres instrument, bruge det på en mere sikker måde og endda helbrede bevægelsesmønstre, der har ført til smerte og fysiske begrænsninger? Dance Informa talte med seks dansere - både tilstedeværende og tidligere - som har prøvet formen (enten SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE eller begge dele) samt Munz og Sanchit babbar , den første certificerede SAFE® Coach i USA, der lærer mere.
At finde helbredelse
SAFE® FLOOR appellerede til Dr. Abbie Doll, en danser og selvidentificeret livslang bevægelsesstuderende, da hun først fik at vide om det, troede hun, at det kunne hjælpe hende med uløste hofte- og rygsmerter. Hun ønskede at tage lektioner med Babbar med det samme, mens han stadig tilbød virtuelle klasser gennem pandemien. Hun har taget omkring to klasser med ham ugentligt siden juli 2020.
yolandi visser bio
Formularen var udfordrende for hende i starten. ”Det tog mig flere måneder at” få det ”, hvilket følte mig ret frustrerende for mig som danser,” siger hun. ”Jeg gennemgik hele denne proces med at ville udføre godt . Selv mens jeg havde gavn af denne praksis, var det vigtigt for mig at få det, og jeg var halvvejs klar over, at jeg manglede noget. ” Men over tid har hun været i stand til at finde ud af, hvordan det er at bevæge sig langsomt og bevidst - noget der tidligere var 'fremmed' for hende. ”Tidligere troede jeg, at jeg ville gøre yin eller langsom bevægelse, og jeg anede ikke. Jeg bevægede mig langsomt, men med ildenergi nedenunder, ”deler hun.
Dr. Abbie Doll. Foto med tilladelse fra Doll.
Resultatet? Doll har fundet øget mobilitet i hendes rygsøjle (især i hendes thorax-rygsøjle, et område hvor hun tidligere havde problemer med at finde mobilitet) og meget forbedret søvn. ”SAFE® var en af de første øvelser, der bad mig om virkelig at komme ind i min krop og blive med min krop,” afslører hun. 'At ikke prøve at' rette 'eller ændre, hvad jeg lavede for at skabe en bestemt linje eller æstetik ... for at bremse og lytte.'
Lisette Ballard, en tidligere danser med Pennsylvania Ballet, begyndte at føle sig lindret over iskiasmerterne på sin venstre side næsten umiddelbart efter at have startet SAFE® FLOOR-sessioner. Hun mener, at noget af den smerte skyldes skadelige mønstre i hendes ballettræning - og at SAFE®, som f.eks. Gennem sin hyppige brug af spiraler, har visdom, som ballettræning frugtbart kan påkalde. For eksempel involverer valgdeltagelse ryggen, bemærker Ballard (psoas, en nøglerotator, fastgøres til T12-hvirvlen, forklarer Babbar). Derudover har Ballard fra SAFE® også fjernet ideen om, at kroppen suspenderes fra rygsøjlen, snarere end med vilje at placere alt (hvilket kan skabe stivhed for nogle dansere).
Mest af alt har Ballard nydt processen med 'deaktivering', noget Babbar ofte vil opmuntre i sine klasser. Det handler om at frigive stivhed og lade kroppens naturlige mønster tage føringen. Samlet set har det gjort en stor forskel for Ballard. ”SAFE® FLOOR er som at skrælle et løg, du føler dig bedre med hvert lag, du skræller, men når du går dybere, begynder du virkelig at helbrede dig selv indefra og ud,” forklarer Ballard.
Lisette Ballard som kaffe
i Pennsylvania Ballet's
'Nøddeknækkeren'.
Victoria Psihoyos, fra George Balanchine Trust og New York City Ballet (NYCB), rejser meget på arbejde, men fanger en SAFE® FLOOR-session så ofte hun kan - fordi hun føler sig trang til det. 'Jeg er ikke rigtig sikker på, hvad der sker anatomisk, men jeg kan mærke det i psoas,' vidner hun. At bevæge sig langsomt er ikke let for en danser, især en Balanchine-danser. 'Du bliver oprullet og klar til, at [bevægelse] går hurtigere,' bemærker Psihoyos.
Alligevel forbliver SAFE® langsom og afslappet. 'Det er som et bad for kroppen, en godbid,' siger Psihoyos. I modsætning til dans, hvor man lærer rudimenter og i sidste ende koreografi - alt sammen mod et specifikt kunstnerisk resultat - bygger SAFE® ikke mod noget sekundært resultat. 'Det er som et stofskifte,' tilføjer Psihoyos. Plads til stilhed gennem sessioner hjælper med at skabe denne rolige atmosfære og stabil, rolig rytme. Munz forklarer, hvordan 'i stilheden af lærerens demonstration såvel som i deltagernes praksis, fungerer vores spejlneuroner på en optimal måde.'
I dette rum, sensorisk hukommelse aktiveres - hvor hukommelse er bygget af indre fornemmelse snarere end gennem meddelelser om, at noget skal eller ikke skal gøres på en bestemt måde, forklarer Munz. Som en person, der er bekendt med dansedannelse og holistiske bevægelsesformer gennem årene, opfordres Psihoyos også til, at Munz har en streng og systematisk certificeringsproces på plads for SAFE®-lærere - hvilket sikrer bæredygtigheden af formens integritet, at denne slags effektive metoder forbliver på plads.
Terri Stratton. Foto af Zach Stratton.
Terri Stratton, tidligere danser ved NYCB og fakultet ved Pacific Northwest Ballet, har taget SAFE® i otte måneder - først en klasse ugentligt og derefter to. Ligesom andre dansere, der er startet med formularen, tog det hende noget tid at lære at 'deaktivere'. På samme tid bemærkede hun at bruge muskler, som hun aldrig havde brugt eller i det mindste ikke har brugt i nogen tid.
Alligevel, i modsætning til når hun bruger nye muskler med andre bevægelsesformer (for eksempel for første gang på ski), har hun ikke vågnet ømt efter at have trænet SAFE® dagen før. Stratton tager også ballet over Zoom, og hun finder det lettere at dreje på begge sider. I hendes hverdag har smerter forbundet med osteoporose været et mindre problem for hende. Handlinger som at bøje sig for at hente sin hunds vandskål er for eksempel mindre smertefulde.
Dawn Dippel, på fakultet med Houston Ballet , begyndte at tage SAFE® FLOOR i april 2020, og SAFE® BARRE kort tid efter. Spiralerne og frigivelsen i moderne dans har altid genklang hos hende, og det samme i SAFE® fangede hendes øje. ”Jeg så spiralerne og vidste, hvor regenerativ det er for muskler, jeg vidste, det var for mig,” siger hun. Babbar mener, at spiralerne og frigivelsen i SAFE® kan hjælpe balletdansere med at blive mere komfortable med moderne dans. I enhver form kan reduktion eller eliminering af muskelspænding hjælpe dansere med hurtigere koreografi med større lethed og dygtighed, forklarer han.
Dawn Dippel.
Foto med tilladelse fra Dippel.
Nu i 40'erne har formularen været med til at lette nogle af de smerter, Dippel oplever fra danserens 'slid', deler hun. Dippel mener, at deaktivering i SAFE® er nøglen til at skabe dette resultat, fordi det giver kroppen chancen for at kanalisere og skabe sikrere mønstre. ”Jeg har altid været en smule langsommere som danser, og jeg ønsker virkelig at udforske bevægelse,” bemærker hun, så det langsomme tempo af SAFE®-øvelser giver også virkelig genklang for hende. 'Det giver det, hjernen ved, at være sandt, at oversætte til kroppen.'
erin heatherton nettoformue
Dippel har endda befundet sig i at bringe den dybere opmærksomhed ind i sin undervisning, især med ældre studerende, der er på et sted at modtage sådan undervisning. Alligevel kan selv otte til ti-årige begynde at lære begreberne og de fysiske handlinger med ekspansion og spiraling, bemærker hun - læring, der bygger grundlaget for dybere læring ned ad linjen.
For en danser i alle aldre, “finder kroppen frigørelse gennem spiraler, og du finder ud af, at din krop kan gå til steder, du ikke havde forventet!” Siger Dippel. Babbar mener, at med de spiralforbindelser, som SAFE® skaber i kroppen, er det muligt at udføre enhver bevægelse, som en koreograf måtte bede om. En del af det kan også være større tillid gennem åbning af hjerteområdet, bemærker han. ”Når dansere kommer fra et hjertested, kan de gøre hvad som helst i deres krop,” bekræfter Babbar.
Fremadrettet efter at have genlært hvad kroppen ved
Victoria Psihoyos.
Foto af Rünno Lahesoo.
Alle disse elite-kunstnere håber at fortsætte med at øve SAFE®. Mange vidnede om at have lyst til det og blive følelsesladet af de fysiske og åndelige forbindelser, det tilbyder i visse sessioner. De udtrykte alle oprigtig taknemmelighed for Babbar's lære, såsom i hans unikke blanding af filosofi, åndeligt og anatomi. Som beskrevet synes de også alle at tro, at SAFE® har hjulpet dem med at få fat i en ny visdom i deres krop.
natalia havde instagram
Munz er imidlertid klar over, at dette er genopdagelse snarere end opdagelse. ”De“ lærte ”ikke at programmere [vestlige bevægelsesmønstre] spiralbevægelsesmønsteret i SAFE® øvelserne gjorde jobbet for dem. Det genaktiverede deres fysiske intelligens, ”bekræfter han.
Munz understreger også, hvor modstandsdygtige dansere er, der er i stand til at udføre med nåde og integration, selv når de er i en “postural ubalance”. Men det behøver ikke være sådan. Holistiske bevægelsesformer som SAFE® kan få dansere til at arbejde på måder, der arbejder i organisk tilpasning til kroppens medfødte visdom snarere end i spænding med den - den sidstnævnte kan føre til smerte, skade og fysiske begrænsninger langs linjen.
Sanchit Babbar.
Foto af Maison Munz.
Munz er også klar over, at det at finde lethed og integration i kroppen kan føre til det samme i sindet og ånden, fordi kroppen i sandhed gemmer følelser. Hvad kunne dansere opnå med deres krop, sind og ånd bemyndiget på disse måder? Hvilke konsekvenser kunne de få for deres samfund og deres store verden? En ting, vi ved - dansere er en kraft, man kan regne med, og med yderligere potentiale, der ikke skal undervurderes.
Klik på for at få flere oplysninger om SAFE®-metoderne her . Hvis du vil lære mere om Sanchit Babbar og bogsessioner, skal du besøge sanchitbabbar.com .
Af Kathryn Boland fra Dance informerer.
anbefalet til dig
