Ginger Cox undervisning på Broadway Dance Center. Foto af Eric Bandiero. Vores krop er vidunderligt kompleks og mangesidig. Alligevel opdelt i sine enkleste dele er det en samling af knogler, muskler, fascia og andre typer væv. En dansers instrument er bogstaveligt talt deres krop. Jo bedre de ved, hvordan det fungerer, jo bedre kan de bruge det til sit fulde potentiale. Ginger Cox, en danserkunstner og pædagog i New York City, gør en klar og samordnet indsats for at guide sine studerende mod bedre at kende deres instrument . Cox underviser på Pace University, Broadway Dance Center og er skaberen af Dancing Anatomy Workshops. Hun har en MS i kinesiologi og er certificeret som en korrigerende træningsspecialist og personlig træner fra National Academy of Sports Medicine.
Ingefær Cox. Foto af Dirty Sugar.
Cox mener helhjertet, at studere anatomi (og kinesiologi) i videregående uddannelse og alle danseprogrammer tilskynder til væksten i velafrundede dansere . Et skift i perspektiv eller væsentlig realisering fra anatomiske studier 'kan gøre en enorm forskel for en træningsdanser,' tilføjer hun.
hvor gammel er jen carfagno
Cox arbejder hen imod at lede studerende til disse epifanier eksperimentelt gennem nogle få forskellige veje. Som en kan udøvelse af tekniske øvelser med lukkede øjne tilbyde vigtig kinæstetisk (kropsbaseret) information og kan målrette proprioception (ens sans for krop, dets position og bevægelser i rummet). Dette giver eleverne mulighed for virkelig at indtaste stabilitet, balance og finpudsning i deres sanser indefra.
Selvom det har sine fordele at arbejde med lukkede øjne, understreger Cox vigtigheden af observation, som kan være en 'feedback-loop' 'for at indhente information og implementere selvkorrektioner. Hun understreger også den høje værdi af spørgsmålstegn for at skelne, hvor bevægelse starter, samt for at bringe bevidsthed om, hvilke muskler grupper producerer handlinger eller stabiliserer kroppen. Cox underviser i sådanne anatomiske begreber og fakta på aldersmæssige måder (selv hendes yngste studerende lærer navnene på knogler og store muskelgrupper). Hun er forsigtig med det sprog, hun bruger, og sørger for, at det er nyttigt og anvendeligt. ”Store ord er ikke effektive, hvis elever ikke kan relatere dem til deres krop,” tilføjer hun.
shadypenguinn kone
Cox varierer bevægelsesmetoder og klasseindhold. Hun ”folder” ofte denne form for læring til mere konventionelle teknikøvelser. Denne tilgang giver eleverne lettere mulighed for at lære i deres egen tidsramme. Det er også mindre sandsynligt at skræmme dem.
I et større perspektiv vil Cox have os til at stille spørgsmålstegn ved nogle konventionelle dansesprog, der ikke stemmer overens med vores mest opdaterede anatomiske viden . For eksempel har nogle af de anatomiske metaforer, vi bruger i dansetræning, været uændrede, simpelthen fordi det altid er sådan, vi har beskrevet ting - hvilket hun er enig i ikke er en meget god grund til at fortsætte med at gøre det. At finde stabilitet i anklen er et eksempel Cox forklarer, hvordan ustabiliteten der faktisk kommer fra bevægelse i fødderne.
Ginger Cox undervisning. Foto af Eric Bandiero.
Ligeledes er det måske ikke det mest effektive signal at fortælle dansere at ”trække sig op”, fordi det ofte får dansere til at tænke på deres mavemuskler snarere end deres rygsøjle. 'Forlæng din rygsøjle' er mere præcis og lærer eleverne at bruge deres kernemuskulatur. Cox kontrasterer tradition ved at starte øvelser med venstre side af kroppen ved hjælp af asymmetriske armmønstre og skabe andre sekvenser end en croix (bevægelse udført til forsiden, siden og derefter bagpå). Dette hjælper dansere med at ændre deres forventninger og sædvanlige tankemønstre, omorganisere deres teknik og opleve en stærk fysisk reaktion. Cox mener, at sædvanlige mønstre kan føre til en dominerende side og kan skabe muskulære ubalancer for dansere.
Generelt understreger hun kernestabilitet og forbindelse på hvert plan i sin undervisning. Hun leder bevidstheds- og styrkeopbygningsøvelser, der endda kan siges at være sjove, såsom at spille 'patty cake' med en partner, mens man holder en planke.
For danselærere, der er interesseret i at videreuddanne deres elever i danserelateret anatomi, anbefaler Cox anatomi-apps og evidensbaserede tidsskriftartikler fra dansevidenskabelige organisationer (såsom IADMS). Hun vil også råde dem til at indarbejde andre træningsmetoder (såsom yoga), bruge atletiske komponenter og, hvis det er muligt, bruge et skelet til at vise knogler i bevægelse. Hun ser og underviser i danseanatomi som videnskab, kunstneri og kreativitet. Det er vigtigt for dansernes levetid, forebyggelse af skader og optimering af deres fysiske muligheder ved at tilføje yderste værdi til deres æstetik, mener Cox. Det er klart, at hun gør sit for at dele denne vigtige viden for at holde dansere i bevægelse sikkert, i længere tid og bedst.
Af Kathryn Boland fra Dance informerer.
latinske koreografer
