Foto af Belinda Strodder. Dancephotography.net.au Dance Informa bad 10 af verdens mest aktive eksperter inden for dansemedicin og videnskab om at nævne en ting, som de virkelig, virkelig ville ønske, at dansere enten ville eller ikke ville gøre. Her er nogle råd, som eksperterne vil have dig til at vide!
# 1. ”Dansere skal forstå, at den posturale kontrol og muskelsynergier, der kræves for at danse godt, er sekventielle. Mit yndlingsordsprog er dette: Hvis du ikke kan stå korrekt på to ben, kan du ikke stå på et. Dette følges nøje af denne: Dans er en række enbenede holdninger, du bevæger dig lige fra det ene ben til det andet, uanset hvor kompliceret bevægelsen er. ”
Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, direktør for Dance Wellness ved Muhlenberg College, Lehigh Valley Health Network Performing Arts Wellness Program, Pennsylvania, USA
#to. ”Dansere kan overveje at tage et større ansvar i selvuddannelse om sundhed og velvære i stedet for helt at stole på deres lærere og jævnaldrende. Der er så mange fremragende tekster og videoer nu - om anatomi, forebyggelse af skader, konditionering, motorisk læring, ernæring, dansepsykologi. Jeg vil opfordre alle dansere til at være mere nysgerrige og proaktive i at lære, hvad de har brug for at vide for at tage sig af sig selv. ”
Donna Krasnow, ph.d., associeret redaktør for dans for medicinske problemer med udøvende kunstnere, Californien, USA og Toronto, Canada
# 3. 'Jeg ønsker, at dansere vil søge råd fra en læge tidligere i deres karriere og tidligere i en skade. Dansere er stærke og danser gennem smerte, så når de endelig taler med en læge eller terapeut, er en skade ofte forværret, eller en gammel skade har forårsaget et nyt problem. I nogle tilfælde, hvis de simpelthen var kommet ind tidligere, kunne en skade have været forhindret eller mindsket. ”
Kathleen L. Davenport, MD, specialist inden for fysisk medicin, rehabilitering og sportsmedicin med Memorial Rehabilitation Institute-selskabslæge for Miami City Ballet Executive Committee, Dance / USA Task Force on Dancer Health Miami, Florida, USA
maria victoria henao nettoformue
# 4. ”De fleste dansere kan ikke sidde stille, mens de deltager i et foredrag uden at strække og arbejde på en imaginær, tæt muskelgruppe. Mit råd: Bliv ved med at gøre det! Det giver et meget mere interessant publikum! Okay, seriøst, dansere bør prøve afslapningsstrategier i pauser. ”
paul goodloe højde
Peter Lavine, MD, nuværende præsident for International Association for Dance Medicine and Science, ortopædkirurg og læge for Suzanne Farrell Ballet, Kirov Academy of Ballet, DC, USA
# 5. 'Generelt ville jeg elske at se dansere indse, at det at arbejde smartere ofte er bedre end at arbejde hårdere.'
Luke Hopper, ph.d., biomekanisk forsker og postdoktor, WAAPA, Perth, Australien
# 6. ”Jeg vil gerne se, at dansere bruger så meget tid på styrke- og stabiliseringsøvelser, som de bruger på at strække. Og ikke ryge. ”
Nancy Kadel, MD, ortopædkirurg, tidligere præsident for Performing Arts Medicine Association, medformand for Dance / USA Task Force on Dancer Health, og meddirektør for Seattle Clinic for Performing Artists, Washington, USA
# 7. ”Jeg var meget overrasket, da jeg begyndte at se dansere på klinikken, fordi jeg stødte på en situation, som jeg ikke fandt med andre atleter. Der var ingen kultur med at 'hvile'. Uanset hvor mange gange jeg sagde til dansere: 'Du har brug for en god hvile, og hvis du gør det, vil du være i stand til at danse igen,' dansere blev ved med at spørge mig og græd: 'Hvorfor kan jeg ikke danse nu?' Mit hjerte går i stykker, når jeg finder ud af, at dansere lige begyndte at danse for tidligt og aldrig heler. Måske skulle jeg sætte en rollebesætning, så de bliver tvunget til at hvile sig? Dansere, vær venlig at hvile dig. Det får din smerte til at forsvinde, og du vil være i stand til at danse igen. ”
Eiichi Hiraishi, MD, chef for afdelingen for ortopædkirurgi, Eiju General Hospital, Tokyo, Japan
christmas abbott nettoværdi
# 8. “Min kæle ville vide, hvor din hofte (coxofemoral led) er. De fleste dansere og lærere tror, at deres hofter er langt ude på den ydre del af den innominerede knogle, ligesom fire inches væk fra selve hoften. Dette forårsager så meget forstyrrelse i teknikken ved at bruge de forkerte muskelgrupper og dermed hoftesmerter, popping og skader. Hvis dansere lærte og anvendte en ting om anatomi, ville det være dette! ”
Peter Lewton-Brain, doktor i osteopati, direktør for forening Danse Medecine et Recherche, og masterinstruktør, Frankrig og Monaco.
# 9. ”Er du klar over, at rygning giver langvarig vasokonstriktion, hvilket naturligvis er tydeligst i dårligt cirkuleret væv, såsom vedhæftning af sener og ledbånd til knogler. Dette er nøjagtigt de områder, hvor der opstår 'overforbrugsskader', og det er ikke overraskende, at der er en sammenhæng mellem disse skader og rygning. Lændesmerter er syv gange så almindelige hos rygere. Og find dig selv en læge, der er fortrolig med dansere, taler dit sprog og vigtigst af alt, der viser respekt for din lidenskab som danser, amatører og fagfolk. ”
A.B.M. (Boni) Rietveld, MD, ortopædkirurg og musiker, direktør for det medicinske center for dansere og musikere og præsident for den hollandske Association for Performing Arts Medicine, Haag, Holland.
# 10. 'Jeg ønsker alle dansere ville stoppe med at strække sig i oversplits. Det er forfærdeligt for hofteleddet og fører bare til mere og mere mikro-ustabilitet i hoften, hvilket gør problemer som labrale tårer, subchondrale læsioner, subluksationer og tårer i liagmentum terere mere almindelige. Stræk din muskler , ikke dine allerede overstrakte led. ”
Heather Southwick, PT, MSPT, direktør for fysioterapi, Boston Ballet, Massachusetts, USA
Af Leigh Schanfein fra Dance informerer.
