Føler du dig fast? Sådan bevæger du dig igennem det!

danser, der har brug for motivation

Mange af os ser frem til Groundhog Day for at forudsige, hvor meget længere vi skal udholde vinteren. Vil Punxsutawney Phil se sin skygge, eller er foråret rundt om hjørnet? Du er måske eller måske ikke fortrolig med den klassiske film Groundhog Day med Bill Murray i hovedrollen. Hans karakter er fanget i en tidssløjfe, der genoplever den samme dag igen og igen. Måske har du en fornemmelse af rutinemæssigt at gøre det samme, dag ud og dag ind. Mange mennesker kan forholde sig til vinterens monotoni og humdrum.



Det nye år er kommet og gået, og måske har det også motivationen til at holde sig til disse beslutninger. Vi er tilbage i den rutine, vi havde før ferien og vinteren går i stykker, og vi føler os måske kede, umotiverede og sidder fast. Jeg har personligt altid brugt denne tid på året til at udnytte motivation og gøre mig klar til at omfavne tøen, fysisk og følelsesmæssigt. Det kan være svært nok at foretage sunde livsstilsændringer, men det at forblive motiveret er en vigtig komponent for at se varige effekter. Som dansere og bevægere fortsætter vi muligvis med at bevæge os gennem vintermånederne, men hvordan udfordrer vi status quo? Hvordan kan vi genoprette forbindelse til bevægelse for at få os ud af et spor og ind i en ny start?




joe kernen net worth

Her er nogle tip til at forblive motiverede, når du føler andet end og hvordan du får dig ud af et spor og ind i en ny og spændende rutine.

# 1.Prøv noget nyt.

Det er vigtigt at skifte din rutine, ikke kun for at bekæmpe kedsomhed, men også for at holde din hjerne og krop fleksibel. At gå ud af din komfortzone, selvom det er skræmmende, kan have varige fordele. Prøv en ny dansestil, tag klassen fra en ny instruktør, eller prøv noget mindre struktureret som autentisk bevægelse, ekstatisk dans eller improvisation.



# 2. Omfavne et nyt miljø.

Vi er ofte et produkt af vores miljø, der kan hjælpe os eller hindre os. Det kan tage en ændring i kulisser for at starte en ændring i din rutine. Selvom vi ikke alle har råd til tid eller luksus til at tage en ferie, kan du overveje at træde ind i et nyt dansestudie, spise på en ny restaurant eller finde et roligt sted i dit kvarter uden for dit hjem.

# 3. Tag dig fri.



Det, du måske har mest brug for, er noget nedetid, en pause fra din normale dans / bevægelsesrutine. Hvornår tog du dig sidste gang tid? Ofte er vores rutine netop det - rutine. Vi arbejder på autopilot og glemmer at tage en pause fra den. Tag et skridt tilbage, og giv dig selv plads fra monotonien og forudsigeligheden i dit daglige regime.

# 4. Grib en partner.

Har du problemer med at holde dig selv ansvarlig? Find en ven, der kan hjælpe dig ud af din rutine. Husk, det handler ikke om konkurrence, men om samarbejde og support. Hvis du er virkelig eventyrlysten, kan du prøve at få en ny ven, en der kan slutte sig til dig eller styrke din nye rutine.

# 5. Udfordr dig selv.

Sæt altid mål for dig selv for at måle fremskridt og tilskynde til forbedring. Vi vokser ikke fra et sted med komfort og fortrolighed. Vi skal træde ud af vores komfortzone, hvis vi ønsker at komme videre og ændre os. For at være ærlig handler udfordring af os selv ikke kun om at lære et nyt trick, perfektionere en split eller sømme den tredobbelte drejning. En udfordring kan være lige det modsatte. Det kan betyde at bremse farten, ikke skubbe igennem smerten og lytte til din krop, når udmattelsen begynder. Vigtigst er det at ændre din rutine betyder at udfordre dine vaner.

For at undgå at leve den samme dag igen og igen, er det vigtigt, at vi udfordrer den måde, vi bevæger os på. Bevæger du dig konstant? Så tag en pause. Bevæger du dig ikke nok eller føler dig frossen? Prøv mikrobevægelser for at få dine muskler løs og dit sind mobil. For dem af os, der finder sikkerhed og fokus i en daglig rutine, er det vigtigt at opretholde den struktur, som rutinen giver uden at miste motivation og kreativitet. Sørg for at holde disse mål i tankerne, når du bevæger dig gennem din skurring. Vi ønsker at have magt over vores valg i stedet for at lade disse daglige regimer have magt over os. Husk mest på, at en skinne bare er et tegn på, at vi har brug for en ændring. Find måder at foretage små ændringer på, så får du store belønninger.


scene trin gulv

Erica Hornthal.

Af Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.

Erica Hornthal er en autoriseret professionel klinisk rådgiver og bestyrelsescertificeret dans / bevægelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun modtog sin kandidatgrad i dans / bevægelseterapi og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grundlægger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den førende danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som kropscentreret psykoterapeut hjælper Erica klienter i alle aldre og evner med at udnytte kraften i sind-kropsforbindelsen for at skabe større opmærksomhed og forståelse for følelsesmæssig og mental sundhed. For mere, besøg www.ericahornthal.com .

anbefalet til dig

Populære Indlæg