Det er ingen overraskelse, at den nuværende dille inden for fitness er dansinspirerede træningsprogrammer. Gennem årene har danserens yndefulde, men atletiske krop været indbegrebet af styrke og skønhed. Fra aerobic til Pilates til Zumba fører tendensen altid til danserens æstetik. Og dagens udøvelse af danseafledt fitness inkluderer ballet-inspirerede barre-træning, dansekardio-syltetøj og andre styrkende og forlængende klasser, der hjælper dig med ikke kun at se ud, men også føle dig som en danser.
Men disse dansebaserede træningsprogrammer er det ikke lige for ikke-dansere. Faktisk er disse nye fitnessteknikker det perfekte supplement til enhver dansers træning. Uanset om du ønsker at opbygge udholdenhed, styrke din kerne eller tonespecifikke muskelgrupper, skal du ikke være bange for at træde ud af dansestudiet. Hvad mere er, at undervise i denne form for fitness er den perfekte måde for dansere at holde sig i form, udnytte deres kreative talenter (koreografierutiner, interagere med klienter, udforske musikalitet osv.) Og forynge deres kroppe og sind. For at overbevise dig interviewede Dance Informa fire fitnessinstruktører / professionelle dansere, der anerkender deres nye banebrydende teknikker til deres stadigt blomstrende dansekarriere.
groove konkurrence live
Malin Barr, en instruktør for det dansinspirerede fitnessfirma Barre3. Foto med tilladelse fra Malin Barr.
Malin Barr
Barre3
”Jeg er oprindeligt fra Sverige og begyndte at tage balletundervisning, da jeg var fem år og konkurrerede også i gymnastik. Fordi jeg elskede dans, begyndte jeg at tage partnering, jitterbug og salsa og fortsatte med at træne i jazz, ballet og moderne. Klokken nitten flyttede jeg for første gang til NYC for at tilmelde mig ISVP-programmet ved Steps on Broadway. Men 6 måneder senere skadede jeg knæet og flyttede tilbage til Sverige. Efter at min skade var helet, fortsatte jeg med at træne i dans og musikteater i både Stockholm og London. Siden jeg flyttede tilbage til New York City, vil jeg sige, at jeg er vokset stærkest inden for jazz, nutidig dans og house-dans. Mens jeg i øjeblikket fokuserer på skuespil og film, er dans stadig en stor del af mit liv.
Jeg blev involveret i Barre3 sidst på sommeren. Efter at have taget forskellige barre-klasser og træningsprogrammer i hele byen, kom en audition til Barre3-instruktører op. Efter audition, tilbagekald og et møde blev jeg ansat og begyndte at træne. Uddannelsen bestod af at tage klasse, lære det grundlæggende og arbejdsstillinger og derefter studere anatomi og klassestrukturen, cueing stillinger og platforme. Efter at have forberedt mig på omkring tre uger, en anatomieksamen og klassetest, rejste jeg til Portland, Oregon (hvor Barre3 blev grundlagt) og begyndte en intensiv træning i fem dage.
Barre3 har virkelig hjulpet mig som danser. Det har gjort mig opmærksom på specifikke muskelgrupper, som jeg havde brug for for at styrke. Gennem teknikken har jeg opbygget meget mere styrke i disse områder, afbalanceret min krop og sluppet af kroniske smerter, jeg havde i lænden, hofterne og knæene (jeg blev opereret i menisk for tre år siden). Jeg har også fået en bedre bevidsthed om kropsholdning og længde i min krop - i Barre3 bruger vi gulvet og vores egen kropsvægt til at få magert, yndefuld styrke. Og endelig er Barre3 en meget opmærksom, meditativ klasse, idet du fokuserer på din egen krop - udfordrer den, tager sig af den og ærer den. Jeg nyder virkelig at undervise og hjælpe andre med at finde den energi, styrke og opmærksomhed, jeg har lært gennem Barre3. ”
FlyBarre instruktør Lisa Donmall-Reeve. Foto med tilladelse fra Lisa Donmall-Reeve.
Lisa Donmall-Reeve
Flybarre
”Jeg begyndte at tage ballet i Storbritannien, da jeg var omkring fire år gammel. Det var bestemt mere en hobby i den alder, men da vi flyttede, da jeg var syv år, satte min mor mig i moderne / jazz og tap også. Disse nye stilarter fik mig tilsluttet. Da jeg begyndte at deltage i West End-musicals, kunne jeg bare ikke rumme min begejstring for at blive danser! Jeg fik mit gymnasium i dans / drama, og jeg gik derefter på et fuldtids dansekollegium i London og tjente en grad i musikteaterforestilling. Siden college har jeg optrådt som Velma Kelly i Chicago (West End), som Ulla i Producenterne (West End) og i britiske regionale shows såsom Vild med dig og 42ndGade .
Jeg arbejder i øjeblikket som Flybarre instruktør hos Flywheel Sports. Jeg har været instruktør i næsten 2 år, og jeg elsker den teknik, der indeholder øvelser med lav vægt / høj gentagelse for at styrke og forlænge din krop.
Jeg blev introduceret til Flybarre af en danser, som også er instruktør i Flybarre. Jeg tog hendes klasse, elskede det, auditionerede og begyndte på seks ugers træning. Du har to øvelseskurser, hvor du evalueres, og jeg bestod og begyndte at undervise i marts 2013.
Flybarre-teknikken løber perfekt langs sidedans. Jeg har altid lavet Pilates, så dette er som en udvidet, mere intens version. Det gør mig glad og selvsikker. Og jeg er stærk! ”
forsythe ballet
Shauna Hoskin, Crunch Fitness-instruktør. Foto med tilladelse fra Shauna Hoskin.
Shauna Hoskin
Crunch Fitness
”Jeg voksede op med at danse i et lokalt konkurrencestudie. Da jeg blev ældre og mere seriøs omkring dans, styrkede jeg min træning ved at tilføje strenge balletklasser og Pilates til min tidsplan. Det var dog først, da jeg flyttede til NYC i en alder af 19 år for at træne på den prestigefyldte Ailey School, at jeg havde dansetræning på professionelt niveau. Jeg betragter min specialitet som musikteater (jeg er en showgirl!). Min kærlighed er til klassisk jazz og tap. Jeg føler mig mest hjemme, mens jeg sparker fans i mine højeste karakter hæle. Når det kommer til at vippe og skrå, er jeg afgrødecremen. Mine foretrukne kreditter inkluderer optræden på Broadway i hitmusikalen Producenterne, med den berømte Bluebell-linje ved Lido i Paris, Frankrig og i koncert med tyrkisk popstjerne Tarkan i Baku, Aserbajdsjan.
robert ri chard hustru
Jeg er heldig at undervise i en lang række klasser omkring New York City. Min Barre Assets-klasse, der kombinerer Barre, Pilates og dans, er en af mine mest populære klasser. Midtvejs gennem klassen bryder vi for en armrutine med lette vægte, som jeg koreograferer månedligt til et nuværende pophit. Jeg underviser også i en sjov dansekardio-klasse med høj energi. Det er en eksplosion. Du lader denne klasse dryppe af sved, men du har det så sjovt, at du glemmer, at det er motion. Pound er et andet populært dansebaseret format, som jeg underviser. Vi bruger vægtede trommestikker til en cardio-jam-session i hele kroppen. Jeg underviser også Jillian Michaels Body Shred, Surfset, Yoga og Pilates. Jeg underviser omkring 15 klasser og ser et dusin individuelle klienter hver uge.
Da jeg begyndte at arbejde på min kandidatgrad i ernæring, havde jeg brug for et job, der ville være mere konsekvent og involvere mindre rejser end min udøvende karriere. Jeg havde flere tidligere kolleger, der var begyndt at arbejde i fitness for at supplere deres indkomst. Jeg havde set det have en positiv indvirkning på deres liv, så jeg besluttede at prøve det selv. Jeg har kun undervist i et år. Belønningen og den positive feedback har langt overgået mine forventninger. Min eneste beklagelse er ikke at være startet før! Min træning var meget kort. Jeg var nødt til at trække på den omfattende viden om bevægelse, kropsholdning og tilpasning, jeg udviklede som en del af min dansetræning. Ud over undervisningskurser blev jeg en certificeret personlig træner. Uddannelsen gjorde det muligt for mig at designe klasseformater og udvikle træning, der passer til mine private kunders specifikke behov. Ved hvert trin i min træning var jeg i stand til at hente værdifulde godbidder fra min dans- og forestillingsbaggrund. Fitness har vist sig at være den perfekte kulmination af alle mine færdigheder.
Amanda Kloots, Body af Simone fitnessinstruktør. Foto med tilladelse fra Amanda Kloots.
Jeg havde udviklet nogle kroniske skader gennem hele min karriere. Jeg styrede disse skader med dansetræning. Men med fitness-træning var jeg i stand til at lindre skader forårsaget af mange års slitage. Ved subtilt at ændre min teknik balancerede jeg min krop. Jeg føler mig stærkere nu end da jeg var i 20'erne. Fitness har tilføjet en atletisk kvalitet til min dans. Jeg har mere magt og udholdenhed. Endnu vigtigere fik fitness mig til at indse, hvor meget mere min krop er i stand til. Af denne grund har fitness styrket min selvtillid lige så meget som min styrke. ”
Amanda Kloots
Body af Simone
”Min dansetræning i min opvækst var hovedsagelig ballet. Jeg trænede på en præprofessionel balletskole i Ohio. I løbet af sommeren tog jeg også moderne og jazzundervisning. Nu er jeg specialiseret i musikteaterdans. Mine foretrukne kreditter er Kugler over Broadway på Broadway og Producenterne ved Hollywood Bowl.
på 2 afgørende
Jeg er instruktør hos Body By Simone, et boutique-fitnessstudio i NYC. Min fitnessklasse er baseret på en dansers krop, så det ligner meget en danseklasse. Jeg underviser i dansekardio, fuldkrops toningskurser og en trampolinkursus.
Jeg blev involveret i Body By Simone, fordi min bedste ven arbejdede der og fik mig til audition. Jeg har arbejdet der i næsten tre år. Uddannelsen bestod af at tage en masse klasse og derefter flere timers træning privat med Simone, ejeren.
Undervisning har hjulpet mig uhyre. Jeg har lært så meget gennem træning af mine klienter. Det har givet mig mere mod, mere styrke og mere visdom i min dans. ”
For at lære mere om hver af disse dansinspirerede fitnessteknikker, klik på nedenstående links.
www.barre3.com
www.flywheelsports.com
www.crunch.com
www.bodybysimone.com
Af Mary Callahan fra Dance informerer.
anbefalet til dig
