Dansesundhed | April 2024

Danselever, der ikke er pointe, er altid begejstrede. De har set deres yndlingsballeriner siden de var små, eller de så misundeligt de sidste år på, hvordan deres ældre jævnaldrende fik tilladelse til at få deres pointe sko. Men nu er det deres tur. De bliver udstyret til deres sko, sy på deres bånd og elastikker, måske køber en speciel taske bare til dem og tager derefter de skinnende satinsko til klassen for første gang.

shonda rimer højde

Og så ... OUCH!

Måske føles det ikke så lækkert og smukt at være en pointe som man ville have troet. Måske føles det i stedet ubehageligt. Denne fornemmelse er almindelig for dansere, der er nye i pointe, men det er ikke noget, hvorpå man bliver modløs. Dansere behøver ikke give op efter en lektion eller endda flere. Dansere kan vænne sig til denne nye følelse af at være på tæerne, de kan blive stærkere bare ved at være deroppe, og de kan lære nogle tip, der gør overgangen lettere og mindre smertefuld.

Her taler Dance Informa med lærere fra nogle af New Yorks førende danseskoler, da de tilbyder rådgivning og opmuntring til de dansere, der føler sig lidt trætte af deres nye sko.

Dansere har normalt lov til at starte pointe mellem 10 og 12 år, selvom det helt afhænger af individuel vurdering, regelmæssig deltagelse i balletklasser, teknik og en lærers godkendelse. Det anbefales, at hver danser er professionelt udstyret til deres pointe sko.

”Ubehagelig, usædvanlig fornemmelse og mindre ubehag er alle almindelige,” siger Jo Matos, direktør for børn og ungdoms balletprogrammer på New York Citys Joffrey Ballet School. 'Ekstrem smerte er en god indikator for, at en sko ikke er blevet anbefalet korrekt eller passer til den studerendes meget individuelle behov, og hvis du ikke lærer de rigtige teknikker til manuelt at bryde dine sko ind.'

Kate Thomas, direktør for The School at Steps on Broadway, og også kunstnerisk leder og koreograf for Ballet Neo, tilføjer, at en studerendes balletteknik og tilpasning også har indflydelse på succesen med hendes pointe-arbejde. ”Hvis den studerende er fysisk godt placeret, kan der være noget ubehag i det indledende arbejde, men dette bør ikke være kontinuerligt,” siger hun.

Så selvom der er noget niveau af indledende ubehag, skal dansere give deres sko en chance for at bryde ind.

'Ubehag, eller hvad vi kalder 'god smerte', vil passere med træning,' tilføjer Thomas. 'Hvis skoen sidder ordentligt, og den studerende har trænet ordentligt, skal overgangen til pointe-arbejde udføres med lidt ubehag på kort tid.'

Andre faktorer, såsom en dansers knoglevækst og kropsudvikling i ungdomsårene, kan påvirke en ny dansers følelse af 'smerte' en pointe.

”Dette er et kæmpe problem,” siger Thomas. ”Ungdomstræning udfordres af puberteten og alle de ændringer, både fysiske og følelsesmæssige, der følger med processen. Vækstplader bag knæet forårsager smerte og vægtforøgelser, før vækstspor forårsager problemer, både følelsesmæssigt og fysisk, der kan påvirke dans og pointe-træning. ”

At vide, at dette er normalt og forekommer for alle, kan være betryggende for dansere, der ikke er pointe og står over for ubehag. Tiden vil gå, kroppen vil vokse til sin egen, og enhver 'vækstsmerter' vil snart ophøre.

Der er også nogle ting, som dansere kan gøre for at gøre deres tid en pointe mere behagelig og til gengæld sjovere.

Både Matos og Thomas understreger vigtigheden af stærke abdominals for pointe-arbejde. Det er en stærk kerne, siger Matos, der vil hjælpe dansere med at løfte deres vægt ud af deres sko.

”Abdominal styrke er afgørende, ligesom korrekt kropsplacering, mens fleksibilitet i ankel og fod skal bygges før og under pointe-træning,” tilføjer Thomas.

Matos råder dansere til at lære at rulle op på pointe og ned gennem skoene for at styrke fødder og ankler.

oktober gonzalez søster

”Dette kombineret med stærk kernestyrke og ren teknik hjælper med at mindske smerten,” siger hun.

Derudover skal dansere passe godt på deres fødder. Matos anbefaler at købe et godt par Ouch-poser til pointe-sko, og både hun og Thomas opfordrer dansere til at udlufte deres pointe-sko mellem lektionerne. Dette vil hjælpe med at forhindre svampe og mindske bakterier og vil hjælpe med at mindske unødvendig smerte.

”Studerende skal desinficere udskæringer eller tårer i huden og beskytte og håndtere blærer,” tilføjer Thomas. 'Alt dette vil hjælpe med en smertefri dansoplevelse.'

Ingen danselærer ønsker at se deres elever modløse og have smerter. Lærere som Matos og Thomas råder deres studerende til at henvende sig til en lærer eller studieleder, hvis noget føles forkert.

”Smerter er ikke gode,” siger Thomas. ”Smerter betyder, at der er noget galt - sko, der ikke passer godt, svag placering eller muskelstyrke - alt skal diskuteres og behandles af læreren og skoleadministratorerne. Trykket på tæerne skal være minimalt og ikke smertefuldt, hvis alle de andre aspekter af træning og pasform behandles ordentligt. ”

'Arbejd for at styrke din krop, forfine din teknik, og glæden ved at svæve over scenen med skønhed, nåde og lethed vil langt opveje 'smerten' ved at bære pointe sko,' opmuntrer Matos. 'Giv ikke op!'

Foto (øverst): Studerende fra skolen ved trin på Broadway i New York City. Foto af Eduardo Patino.