Kylie Morton Berry. Fotografi af Richard Calmes. Som dansere tager vores fødder meget. Uden deres nuancerede artikulation og styrke ville vi ikke være i stand til at danse på de fængslende måder, vi gør. Men de står over for en masse stressfaktorer på grund af det. Om vinteren kan du øge spændingen fra kold, tørrende hud og feriesabotagen i vores krop generelt. Nøddeknækkeren sæsonen beder også mere om vores fødder, end de normalt bliver bedt om. I vinter skal du sørge for at behandle dine fødder med enkle metoder som selvmassage, smarte stofvalg og bevidst hudpleje.
# 1. Giv dig selv en fodmassage.
Vores fødder gør meget for os! De peger, bøjer, jorden ned i jorden og skyder os væk fra den. Det inkluderer ikke alt, hvad de gør bortset fra at danse. Ømhed, tør hud, negleproblemer og andre problemer er alt for almindelige for dansere. Hvordan løser vi disse problemer midt i travle, aktive og undertiden kontantbundne liv som dansere?
forsythe dans
Hvis du kan investere tid og penge i det, er zoneterapi en vidunderlig behandlingsmulighed for skrantende fødder. Meget forskning viser også mange andre sundhedsmæssige fordele ved formularen, en mangesidet type fodmassage fra østlig medicin. Anerkendte vejledninger til selv zoneterapi er tilgængelige online. Ayurvediske (af yogas søster sundhedsvidenskabelige) guider kan også tilbyde direkte procedurer for himmelsk, helbredende massage. For de bedste resultater, blød dine fødder i varmt vand og masser dem med æteriske olier.
Men selv tør massage kan være gavnligt. Fokuser på en fod ad gangen. Lav små cirkler, startende ved tæerne. Du kan også anvende let tryk langs musklerne for at forlænge dem og sprede spændingen, der opløses. Arbejd op til dine ankler, og slå alle dine fødder - top, sider og bund. Gå videre til den anden fod og gentag den samme proces. Giv måske taknemmelighed mod dine fødder for, hvordan de støtter dig i din dans og hverdag - hele dagen, hver dag. De holder dig jordforbundet i jorden, men hjælper dig med at svæve ind i dine håb og drømme.
# 2. Se på dine lag.
Bemærk hvad du har på dine fødder for varme. Flere lag af syntetiske stoffer kan være billige og føles behageligt bløde, men de er ofte ikke åndbare. Den gennemsnitlige person sveder cirka en halv liter fra fødderne dagligt. At være en aktiv danser øger kun det. Med ikke-åndbare syntetiske stoffer er fugtigheden bare låst inde.
Når sveden er færdig, forbliver fugtigheden. Det kan resultere i lokal kulde, hvor stoffet rører ved huden. Afhængigt af andre temperaturer og fysiske faktorer kan man mærke, at det er koldt i kroppen generelt. Har du nogensinde brugt våde sneakers (måske fra at blive fanget i en regnvejrsdag uden regnstøvler), og det gjorde hele din krop kold? Denne sekvens kan bestemt spille ud med at påklæde sig til kulde udendørs, komme ind i opvarmede bygninger og derefter gå ud igen i kulden. Dansere er ofte ind og ud af forskellige steder til prøver, klasser, auditions, sidejob, akademiske klasser og mere.
Alt dette kombineret, iført sokker af ikke-åndbare syntetiske stoffer om vinteren kan betyde katastrofe for føddernes hud, samt muskelspænding og tab af fingerfærdighed i dem. Bedre stofmuligheder inkluderer bomuld, linned og chambray. Forsøg også at bære flere lag, som du kan fjerne, hvis det er nødvendigt, for at undgå overophedning - sandsynligvis derefter sveden og opleve kulde, når sveden fordamper.
# 3. Skum det op.
timmy tykke køn
Mange dansere er bekymrede for, at hvis de gør huden på deres fødder for blød, så mister de de hård hud, de har brug for for at vende sig barfodet og komfortabelt danse en pointe. Disse ting kunne ske, så bekymringen er berettiget. Men vinteren tæller skalaerne for hudens balance mellem fugt og tørring.
Det skyldes, at koldere luft udenfor og kunstig varme indeni alvorligt kan udtørre huden. Hvis huden, inklusive hud på hård hud, bliver for tør, kan den knække. Forestil dig (eller måske har du oplevet det og behøver ikke) at danse på åbne sår. Smertefuld! Så meget, faktisk, at det kunne stoppe din dans! Vær derfor ikke bange for at skumme på lotionen. Du kan altid starte med et lille beløb. Da det er selvanvendt, kan du tilpasse, hvor og hvor meget du anvender. Der er mange relativt billige mærker derude, så du kan eksperimentere for at finde den der fungerer godt for dig.
Hvis du er bekymret for at anvende for mange kemiske ingredienser på din hud, tilbyder Aveeno (og dets generiske kolleger) en havrebaseret lotion. Hvis du overvejer produktets etik, såsom miljøpåvirkning og test på dyr, kan du finde et etisk scorekort for forskellige lotionmærker her og her .
osserman
Du er i din hud 24/7, og dine fødder gør meget for dig - som danser og simpelthen som person. Så det betyder noget at tage sig af dem.
Af Kathryn Boland fra Dance informerer.
anbefalet til dig
