Før du beslutter dig for, at denne artikel ikke vedrører dig, at du ikke er nær klar til at få børn eller har besluttet ikke at få børn, opfordrer jeg dig til at læse alligevel. Du kan blive overrasket over at vide, at din forbindelse til din krop begyndte længe før du blev født, at dit bevægelsesrepertoire måske er blevet påvirket af dit første hjem, livmoderen, og at du kan støtte positiv mental sundhed for dig selv og dit ufødte barn.
Under min første graviditet vidste jeg, at motion var vigtig, og at den havde mange fordele for mig som bærer af babyen. Jeg vidste, at det kunne hjælpe mig med at styre min vægt, øge mine energiniveauer og endda forhindre eller mindske fysiske såvel som følelsesmæssige symptomer. Jeg blev chokeret, da jeg ikke kunne finde nogen prænatal dansekurser, da dans var en naturlig udtryksform og virkede som den perfekte intervention i en tid med forvirring, angst og intens følelse.
Som dans / bevægelsesterapeut kunne jeg have forventet, hvad forskere for nylig har opdaget. At deltage i fysisk aktivitet under graviditeten kan understøtte babyers udviklingsmilepæle. En nylig artikel offentliggjort i Tidsskrift for medicin og videnskab inden for sport og motion fandt ud af, at 'motion under graviditet positivt kan påvirke udviklingssystemer, der muliggør forbedret neuromotorisk udvikling, hvilket fører til spædbørn, der er bedre dygtige til bevægelse og sandsynligvis mere sandsynligt at være aktive.' En undersøgelse fra 2013 ved University of Montreal viste, at babyer født til mødre, der udøvede mindst 20 minutter med moderat intensitet tre dage hver uge, fødte børn med mere modne hjerner. Dette bør ikke komme som nogen overraskelse, fordi vi kender fordelene, som dans har på hjernen og neuromotorisk aktivitet.
ibc ballet
Så hvorfor er dette vigtigt? Kort sagt, når vi som forventede mødre deltager i bevægelse, kan vi direkte påvirke, hvordan vores børn er tilsluttet til bevægelse selv. Der skal udføres meget mere forskning, men jeg vil gerne foreslå mine egne tanker og tanker om dette emne. Donald Winnicott, en britisk psykoanalytiker og børnelæge, mente at moderen introducerede barnet til sin krop, ikke kun det fysiske væsen, men selve hendes eksistens. Det ville være fornuftigt for mig, at jo mere en mor engagerer sig i sit eget forhold til sin krop og til babyens, jo større potentiale er der for, at det forhold bliver videreført efter fødslen. Kestenberg Movement Profile (KMP) er et system til bevægelsesobservation og analyse, der bruges til at vurdere individer i alle aldre, inklusive fosteret. Udviklet af Dr. Judith S. Kestenberg, en psykiater og bevægelsesforsker sammen med sine kolleger, fandt de, at bevægelsesmønstre kan identificeres så tidligt som i livmoderen. Disse bevægelsesmønstre kan forbindes med mange psykologiske processer. KMP kan bruges til at forstå udvikling, personlighed, temperament og forbindelse. Derfor kan hvordan vi bevæger os i livmoderen påvirke og måske endda beskrive, hvem vi er uden for det.
Har du nogensinde bemærket, hvordan nogle babyer synes at være bevægere lige fra fødslen? Mens danseteknik og dygtighed læres over tid, kan den iboende evne til at oprette forbindelse til ens krop gennem bevægelse spores direkte til moderen. Har du nogensinde bemærket, hvordan dansere opdrætter dansere? Måske er dette en meget stærk forklaring på dette fænomen. I mit arbejde har jeg set førstehånds, at en persons evne til at øge deres bevægelsesordforråd direkte korrelerer med forbedret mental sundhed, forbedret selvregulering og en større evne til empati. Jeg formoder, at når den vordende mor udfordrer eller endda udvider sine bevægelser under graviditeten, kan det have den samme indvirkning på det ufødte barn.
Nogle andre punkter at overveje ...
nikita kahn skuespillerinde alder
Dans er blevet omtalt som 'træningskålen'. Det er en af, hvis ikke den bedste form for motion af mange grunde. Det udfordrer vores sanser, forbedrer neuronal forbindelse, regulerer følelser og stresshormoner og giver mulighed for alternative udtryksformer, der tilskynder til positiv mental sundhed.
Dans under din graviditet understøtter ikke kun fysisk sundhed, men det har også vist sig at understøtte den faktiske fødselsproces. Kvinder har rapporteret om lavere niveauer af smerte, lettere fødsler såvel som en større evne til at styre fødselsprocessen.
At deltage i dans eller kreativ bevægelse under graviditeten kan hjælpe med at håndtere symptomer på angst og depression efter fødslen. Postpartum depression kan påvirke en ud af fem kvinder. Det er en voksende bekymring for vores befolkning og skal tages alvorligt. Ud over ordentlig nyfødtpleje kan et regime med en kropscentreret selvplejepraksis som dans, pilates eller yoga hjælpe den fremtidige mor til at genkende sin egen sind-kropsforbindelse, være til stede for ændringer i humør og opførsel, samt styre udsving i stress induceret af ændringer i hormoner. Desuden kan det hjælpe en kvinde med at klare sin skiftende krop i løbet af en glædelig, men overvældende og forvirrende tid.
Det må siges, at dans alene ikke vil forhindre genetisk disposition, men selvom et barn er født med en udviklingsmæssig eller kognitiv forskel, er bevægelse nødvendig. Du kan drastisk forbedre og helt sikkert støtte din babys udvikling uanset biologiske markører. Bevægelse og dans er den mest naturlige form for kommunikation og giver mulighed for forbindelse mellem forælder og barn.
Så mens mere forskning skal udføres, er der klare indikationer på, at deltagelse i dans under graviditet kan hjælpe med at støtte en mors følelsesmæssige og fysiske behov, for ikke at nævne støtte hendes babys udvikling kognitivt såvel som fysisk og følelsesmæssigt. Ville det ikke være forbløffende at vide, at vi kan støtte vores børns mentale sundhed og deres egne evner til at håndtere stress og livets udfordringer, selv før de bliver født?
sara hopkins alder
Af Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal er en licenseret professionel klinisk rådgiver og bestyrelsescertificeret dans / bevægelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun fik sin kandidatgrad i dans / bevægelseterapi og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grundlægger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den førende danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som en kropscentreret psykoterapeut hjælper Erica klienter i alle aldre og evner med at udnytte kraften i sind-kropsforbindelsen for at skabe større opmærksomhed og forståelse for følelsesmæssig og mental sundhed. For mere, besøg www.chicagodancetherapy.com .
