Sociale medier kan være et fremragende læringsværktøj, men det kommer også med fysiske farer - dem, der kan påvirke dit helbred og din karriere som danser.
Som de fleste dansere er dit Instagram-feed sandsynligvis taget op med smukke udgør, inspirerende citater og andre billeder og videoer, der motiverer dig til at udmærke dig ved dit håndværk. Der er sandsynligvis et par konti, du er særligt dedikeret til - men gør de dig mere skade end godt?
”Dette er et emne, der er ekstremt relevant lige nu,” siger Lisa Howell, respekteret dansefysioterapeut og ejer af www.theballetblog.com . 'Unge studerende kopierer deres idoler på Instagram og sætter sig selv i alvorlig risiko for skade.'
Det største problem er, at folk har forskellige kropstyper. En bevægelse eller position, der let kan komme til en danser, kan være umulig - eller farlig - for en anden.
'Du kender heller ikke personens historie på fotografiet,' siger Lisa. ”Hvor længe de har trænet, hvor mange timer om ugen de danser, uanset om de har smerter eller ej. Jeg kender en hel del piger, der er 'Insta-berømte', men bærer flere skader. '
Tegneserie af Mike Howell.
Hvis du overvejer at kopiere alt, hvad du ser på Internettet, hvad enten det er en pose, en rutine eller en ny strækningsteknik, er det vigtigt først at kontakte en erfaren danselærer, fysioterapeut eller anden sundhedsperson. Sørg også for, at de er kvalificerede, da der er flere mennesker i branchen, der hævder at være noget, de ikke er.
”Med en bestemt stilling er der altid en proces med at komme til det sikkert. Det er ikke noget, du kan gøre natten over, og nogle stillinger er faktisk ikke mulige eller sikre for alle dansere. At skubbe direkte ind i den ønskede position er ofte den langsomste og farligste måde at komme derhen. Der er ofte flere komponenter involveret i at opnå en hvilken som helst stilling, og især for unge studerende, der ganske enkelt prøver igen og igen for at gøre noget, der er for avanceret, medfører en enorm risiko for skade. ”
Der er især forskellige træk, der i øjeblikket er i trend, som Lisa tilråder ekstrem forsigtighed med, herunder enhver form for oversplit, ekstreme benbeslag, 'skorpioner' og stående oven på fødderne (med tæerne bøjet nedenunder). Vi vil se på hver af disse positioner i detaljer i kommende artikler.
Et af hovedproblemerne er, at der er nogle meget indflydelsesrige mennesker, der tilbyder råd og vejledninger, og i verdenen af sociale medier ser alle ud til at være en ekspert. Men det er afgørende at sikre, at den person, du tager råd fra, har et godt grundlag for at give det - et langsigtet grundlag, ikke kun et par år at gøre noget.
”Der er en 12-årig pige, der udfører fleksibilitetsvejledninger på YouTube med over 200.000 visninger. Hun er en ekstremt hyper-mobil lille pige, og en af hendes anden øvelser springer lige ned i splittelserne. Hun er et 12 år gammelt barn og har, så vidt jeg ved, slet ingen uddannelse eller autoritet til at undervise. Alligevel er hun det - og folk lytter til hende. Du skal være yderst forsigtig med, hvem du lytter til, da det, der har fungeret for dem, ikke nødvendigvis er sikkert for dig. ”
Ligesom 'i det virkelige liv' er der ofte pres på at overholde det, du ser på sociale medier, men det er vigtigt ikke at dømme dig selv mod andre dansere. Vi udvikler os alle i forskellige hastigheder, så bare fordi du ser nogen udføre en bestemt bevægelse i en bestemt alder, betyder det ikke, at du skal være i stand til at gøre det i samme alder. Slå ikke dig selv op - det vigtigste er at træne sikkert på et passende niveau til dit eget personlige udviklingsstadium. Hold øje med dine langsigtede mål snarere end at blive distraheret af kortsigtede præstationer, der ikke rigtig tilføjer dem.
Tegneserie af Mike Howell.
dr traxler
”Nogle trin, som en voksen kan udføre, er ikke sikre for børn. Især mellem 8 og 14 år, når vækstpladerne er rigtig aktive, kan ting som at falde ned i knæene, bruge en båre eller overskubbe til anden position forårsage alvorlig, langvarig skade. Når bækkenet, knæene og fødderne er meget sårbare, skal vi være yderst forsigtige med at bruge enhver form for kraft. Der er faktisk ikke behov for kraft, der er meget mere intelligente og sikre måder at få fantastisk rækkevidde uden at bruge magt. ”
'Mange behandler børns kroppe som engangsbrug, og det er jeg slet ikke enig i.'
Alle har deres egen rejse, deres egne styrker og deres egen liste over ting at fortsætte med at arbejde på. Og selvom noget føles OK nu, kan du skade din krop, som først dukker op senere i livet - og måske forhindrer dig i at danse helt.
Så spørg altid dig selv: Vil det være det værd i det lange løb? Hvor længe vil du fortsætte med at danse i? For de fleste af os, fordi vi elsker dans så meget, vil svaret være 'for evigt'. Men vi skal være kloge, hvis vi ønsker, at det skal være en realitet.
'Du har kun en krop resten af dit liv,' siger Lisa, 'så sørg for, at alt hvad du laver er bæredygtigt, ikke bare for at få et par' likes 'på kort sigt.'
Det er også vigtigt at huske, at fysiske evner, såsom at være i stand til at lægge dit ben bag dit hoved, ikke gør dig til en god danser. Som Lisa siger: ”Det betyder bare, at du kan lægge dit ben bag dit hoved. Der er meget få professionelle dansestykker, der faktisk kræver det. Hvis du sigter mod en karriere som danser, fraråder jeg stærkt enhver ekstrem mobilitetstrækning, der er populær nu, fordi du alvorligt risikerer at gøre langvarig skade, der kan betyde, at du faktisk ikke vil være i stand til at gøre det som danser. Skader på hoftekapslen og labrum kan være ekstremt svære at rehabilitere fra og kan være karriereendende. ”
”Det er vigtigt for forældrene til dansestudenter at se på den træning, deres børn træner, og indse potentialet for langsigtede skader og derefter træffe en veluddannet beslutning om, hvorvidt det er det værd,” siger Lisa.
Der ER sikre måder at nå dine mål, der passer til din alder og dit udviklingsstadium. Brug sociale medier til inspiration, men vær ikke presset af det, du ser. Alle er forskellige, og det vigtigste er, at du bygger en stærk og sikker fremtid for dig selv, uanset hvad dine mål måtte være.
Af Rain Francis fra Dance informerer.
anbefalet til dig
