Selv-kropsforbindelsen, selvom det ikke er et nyt fænomen, er blevet et trendy emne i sundheds- og wellness-kredse. Ofte brugt som et salgsargument for forskellige sundhedsprogrammer, er sind-kropsforbindelsen iboende i alle. Dens tilgængelighed er muligvis ikke så tydelig, og det er her, vi kan gå overbord og forsøge at få adgang til eller 'perfektionere' det. Desuden kan forbindelse mellem sind og krop være skadeligt, når det tvinges eller gøres fra en uinformeret linse. Dansere kan især være modtagelige for følelsesmæssig og fysisk skade på grund af visse betingelser. Dette kan føre til usunde sind-kropsstrategier, der kan forværre netop de spørgsmål, vi ønsker at håndtere.
Hvordan kan dansekultur påvirke misbrug af forbindelse mellem sind og krop?
# 1. Fuldkommenhed
Dette er meget udbredt i dansesamfundet. Idéen om perfektion er alligevel en illusion. Dette sætter os op til sammenligning, stress og skubber ud over vores grænser. Sind-kropsforbindelsen er ikke noget, der skal perfektioneres, men opleves og leves.
# 2. Over at øve
Dette går hånd i hånd med forestillingen om, at 'praksis gør mester.' Sind-kropsforbindelsen skal opleves og beæres, ikke praktiseres som en rutine eller et stykke koreografi.
# 3. Konkurrence
Danseverdenen er ikke fremmed for konkurrence, og alligevel kan dette spille en stor rolle, når man udnytter sind-kropsforbindelsen. At udgøre sig som en velafrundet danser, der har træning i sind-krop, somatik eller bevægelsespraksis, kan se godt ud på et CV, men oversættes ikke altid til etisk praksis.
# 4. Ikke traumeinformeret
Mens dette ændrer sig, er der mange ting ved dansekultur, der opretholder traumer eller endda skaber veje for det. At lette en sind-kropsøvelse fra en uinformeret linse kan forårsage yderligere skade og skabe en sind-kropssplitning.
# 5. Instruktionsmæssig
Traditionelle rammer for dans har tendens til at være instruktionsmæssige, hvilket kan være kontraproduktivt, når man prøver at opleve sind-krop-forbindelse. Dette kan egne sig til en 'perfekt' eller 'rigtig måde' mentalitet. Facilitation fremmer efterforskning, mens instruktion kan fokusere mere på et direktiv eller en ordre.
Du undrer dig måske over, hvordan noget naturligt eller iboende i os kan være skadeligt eller misbrugt. Ironien er, at selvom sind-kropsforbindelsen eksisterer, har så mange individer tilsidesat dets programmering og lever i en tilstand af afbrydelse. Dette fortsættes af vores egne koloniserende samfund og kulturer, der pakker og sælger 'kur' for netop det, de skabte. Det er ikke, at vi har brug for at købe ind i sind-kropsforbindelsen. Vi er nødt til at lære, hvordan vi får sikker adgang til det.
Hvordan kan vi bruge og forsigtigt få adgang til sind-kropsforbindelsen sikkert?
# 1. Dyrk opmærksomhed.
Tag dig tid til at lægge mærke til, hvordan dit sind og din krop allerede er forbundet. For inspiration, prøv dette gratis Body Awareness for Mental Health Journal .
# 2. Øvelse gør vane.
ssundee kone instagram
Det handler ikke om perfektion, men om at afsætte tid til at anerkende forbindelsen og gøre dette til en del af hverdagen. Jo mere vi udsætter os for en ny oplevelse, jo hurtigere bliver det til en vane.
# 3. Sæt grænser.
Kun du ved, hvordan det føles at være i din krop. Hvis noget ikke føles passende eller sikkert, skal du tillade dig at sætte grænser. Dette er svært, især når vi er blevet betinget af at skubbe vores grænser eller stille vores egne behov.
# 4. Lyt til din krop.
Din krop taler altid. Stil ind og læg mærke til, hvilken besked den prøver at sende dig. Dette kan kræve begrænsning af distraktioner for at være sammen med din krop og dens behov.
# 5. Tjek dit miljø.
Hvis du ikke føler dig fysisk eller følelsesmæssigt sikker i dit miljø, vil det være sværere at udforske din autentiske sind-kropsforbindelse. At identificere steder og mennesker, der føler sig støttende og accepterer, er et godt sted at starte.
Så hvorfor gider? At prioritere vores sind-kropsforbindelse kan have enorme fordele. Det kan føre til længere karriere, forebyggelse af skader, hurtigere bedring fra skade og generelt et sundere sind og krop. Uden for dansestudiet kan det forbedre vores relationer, kultivere formål og fremme selvaccept, selvværd og generel tilfredshed med livet. Hvem vil ikke have det? Vigtigst er det at tappe ind i forbindelsen mellem sind og krop giver os mulighed for at tage ansvar for vores mentale sundhed, hvilket er noget, alle har brug for lige nu.
* Det berømte citat, 'Et sind er en frygtelig ting at spilde,' var en del af et kampagneslogan, der blev brugt af United Negro College Fund i 1972. Målet med kampagnens slogan var at fremhæve nødvendigheden af uddannelse.
Af Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.
Erica Hornthal er en licenseret professionel klinisk rådgiver og bestyrelsescertificeret dans / bevægelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun fik sin kandidatgrad i dans / bevægelseterapi og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grundlægger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den førende danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som en kropscentreret psykoterapeut hjælper Erica klienter i alle aldre og evner med at udnytte kraften i sind-kropsforbindelsen for at skabe større opmærksomhed og forståelse for følelsesmæssig og mental sundhed. For mere, besøg www.ericahornthal.com .
anbefalet til dig
