Foto med tilladelse fra Energetiks. Du ventede hele denne tid, tog den krævede mængde klasser, arbejdede ekstra hårdt på din balletteknik og blev endelig godkendt af din lærer til pointe. Hvor spændende! Du kan have visioner af din yndlingsprima ballerina iført sine smukke, satine pointe sko og håbede på den samme elegance og skønhed. Men så ... ouch. Selvom det helt sikkert er spændende at få dit første par pointe-sko, er det måske ikke de mest behagelige ting, du har lagt på dine fødder. Men vil pointe sko altid skade? Kan dans og pointe blive smertefri?
Master pointe sko montør Mary Carpenter. Foto med tilladelse fra Carpenter.
Dance Informa henvendte sig til mester pointe sko montør Mary Carpenter for at se om pointe sko smerter er normale, om det er håndterbart, og hvordan du kan overvinde den ubehagelige overgang.
'Jeg er bange for at starte pointe, fordi det vil gøre ondt!'
Nogle unge dansere er måske bange for at starte pointerarbejde, fordi de er bange for den 'smerte', der kan komme sammen med pointe-sko. Tømrer forsikrer dog, at hvis du har en stærk kerne, god tilpasning, god fodhygiejne, træning, der passer til dit niveau og de færdigheder, der er nødvendige for at komme i gang, så skal 'smerte' eller 'ubehag' være håndterbar.
baby det er yo
”Vil dans og pointe altid skade? Hvor længe vil det være smertefuldt? ”
Mens den oprindelige smerte kan blive håndterbar, kan dans i pointe sko måske aldrig føles så behagelig som at slappe af i hjemmets hjemmesko.
”Der er ikke noget som smertefrit i pointe-sko,” siger Carpenter. ”Mennesker fødes ikke en pointe, og de kommer ikke ud af livmoderen med deres hofter vendt 180 grader. Du er nødt til at acceptere, at dette er en usædvanlig ting for den menneskelige krop at foretage sig, som stramtropsvandring, skøjteløb og stangspring. Når det er sagt, jo stærkere du er i kernen, benene, fødderne og den overordnede teknik, jo lettere er det for din krop at tilpasse sig kravene til den eksterne rotation (valgdeltagelse) med den lodrette linje over tæerne (da pointe). ”
'Hvordan kan jeg gøre pointe mindre smertefuld?'
Sikker på, pointerarbejde kan være ubehageligt. Når alt kommer til alt, påpeger Carpenter, at ballet i sig selv er en usædvanlig ting for kroppen at opleve. ”Hvis ballet er usædvanligt, er det dobbelt så at stige op til tæerne i en hård sko designet til at understøtte hele din krop, der er justeret over et lille overfladeareal,” fortsætter hun.
Men hvis du ændrer dit perspektiv, kan det hjælpe. I stedet for at fokusere på smerten eller være bange for at danse en pointe, så prøv at nyde i den forstand, at du endelig får dine pointe sko! En bedre tankegang kan oversættes til kroppen.
Der er også andre ting, du kan gøre. Tømrer opfordrer dansere til at lytte til deres lærere. Vær opmærksom på, og prøv at anvende eventuelle rettelser, som dine lærere giver dig i alle dine klasser. Tag initiativ og lav ekstra øvelser for at styrke din kerne - abdominals, ryg, glutes, skulderbælte. (Spørg dine lærere, hvis du har brug for nogle eksempler.) Arbejd hårdt i dine balletteknikklasser, idet du fokuserer på en høj demipointe og artikuleret sene.
Og selvfølgelig skal du sørge for, at du er blevet fit i dine pointe sko af en professionel, ikke bare vælge et par fra hylden. 'Sørg for, at dine pointe sko passer rigtig godt uden voksende rum, og at de heller ikke er så stramme, at dine mellemfod er knust,' rådgiver Carpenter. ”En moderat mængde polstring er okay, men hvis du skal skubbe lag på lag ind i din sko, er der et problem. Hvis du kan, skal du søge en professionel montør eller lade læreren planlægge en dag, hvor han / hun hjælper butikken med tilpasningen. Hvis det ikke er tilgængeligt, skal du tale med en montør online. Mange onlinebutikker har kvalificerede personer, der hjælper i telefonen. ”
En tur til din fodlæge kan også være i orden, hvis der er et problem med forkert justering med dine ankler og fødder. Tømreren siger, ”Lægen kan give dig terapiøvelser, stroppeteknikker og fodplejetips på forhånd. For eksempel, hvis du har tabt buer, så spørg lægen, om der er en tapemetode eller nogle øvelser, du kan gøre for at hjælpe dig selv. ”
'Hvordan tager jeg mig af mine fødder?'
Korrekt fodhygiejne kan helt sikkert hjælpe med det ubehag, som pointe sko kan medføre. Tømrer opfordrer dansere til ikke at lade deres tånegle blive for lange og heller ikke til at klippe dem for korte. Derudover vil du måske undgå pedikyr, der graver i neglebånd og slipper af calluses, du faktisk vil have disse til at beskytte dine fødder mod infektion, forklarer Carpenter.
Mary Carpenter. Foto med tilladelse fra Carpenter.
”Start et fodplejeregime med det samme,” tilføjer hun. ”Hav altid det, jeg kalder” magisk ballet spray ”i din dansetaske. Tag en lille spritzerflaske, fyld den med ¾ spritalkohol, ¼ vand og et par dråber af den essentielle olie, du kan lide. Jeg kan godt lide lavendel, så det er det, jeg bruger, men du kan også bruge tea tree olie, citron, salvie, hvad som helst. Spray dine fødder, når du er færdig med at danse for dagen. Sprayen dræber lugt, slipper af med bakterier (atletfod), hærder fødderne ved at tørre dem ud og hjælpe med at udvikle calluses og er billig at fremstille. Sprøjt ikke direkte på et åbent sår, da det svir. Brug en pimpsten på dine hård hud efter et brusebad, men prøv ikke at slippe af med dem. Du har brug for din hud for at hærde for beskyttelse i skoen. ”
Også Carpenter siger at være sikker på at tørre dine pointe sko ud efter hver klasse eller øvelse - tip op - for at hjælpe med at trække fugt ud af skoene. Og vask disse tåpuder! Ikke kun lugter de, men de kan ofte være hjemsted for bakterier, der kan forårsage fod- eller negleinfektioner.
”Hvad hvis det er stadig smertefuldt, selv efter at have fulgt alle disse tip? ”
Mens noget ubehag kan komme med at danse en pointe, siger Carpenter, at en stor mængde smerte kan betyde, at noget er slukket.
'Rådfør dig med dine lærere og en professionel montør eller fodlæge, og vær specifik om, hvad du føler,' opfordrer Carpenter. ”Hvis du fortæller en professionel, at det gør ondt, er det ikke nyttigt. Vær proaktiv, prøv at forbedre din teknik, skift en tåpude, skift et mærke af pointe sko. Fungerer papirbånd eller sportstape bedre for dig? Har du virkelig brug for den gelpude, når lammeuld måske bare går fint? Hvorfor prøver du at bære den samme sko som din ven, når hun har helt andre fødder? Gør du virkelig dine TheraBand-øvelser og langsomt stiger til demi-pointe hver dag, eller ser du bare på Instagram-billeder af dansere og pointe og forventer at se sådan ud? Du skal være den, der får dette til at ske, ingen kan gøre det for dig. Lærere, montører, terapeuter og læger kan guide dig, men du skal lægge det hårde arbejde på. Din belønning er at vide, at du selv gjorde det og vedvarende forbedring. Held og lykke!'
Af Laura Di Orio fra Dance informerer.
