Marts er National Brain Injury Awareness Month. Det anslås, at 1,7 millioner amerikanere hvert år lider af hjerneskade. Ifølge Center for Disease Control (CDC) er fald den mest almindelige årsag til hjerneskade. Andre årsager kan være, men er ikke begrænset til infektion, slagtilfælde og traumer. The Brain Injury Association of America (BIAA) fører nationen til at observere Brain Injury Awareness Month ved at gennemføre en oplysningskampagne i marts hvert år.
Så hvorfor er dette vigtigt for dansesamfundet? Ikke kun kan dans bruges i terapeutisk og rehabiliterende egenskaber, men det kan også understøtte hjernens sundhed for personer, der ikke har fået hjerneskade. I min private praksis som dans- / bevægelseterapeut har jeg haft fornøjelsen at arbejde med klienter, der har lidt hjerneskader. Det ophører aldrig med at forbløffe mig, hvor meget bevægelse, og især dans, har evnen til at helbrede og yde støtte til dem, der har svært ved traditionelle kommunikationsmidler. Lad os se på nogle måder, dans forbedrer hjernens sundhed.
Skaber forandring
Dans hjælper med at skabe nye neurale forbindelser. Et eksempel er når vi deltager i bevægelser, der krydser midterlinjen (eller midten) af vores krop. Dette gør det faktisk muligt for den ene hjernehalvdel at 'tale' til den anden. Dette skaber i det væsentlige nye neurale forbindelser, der forbedrer vores neuroplasticitet eller med andre ord vores hjernes evne til at ændre sig. Derudover, når vi ændrer den måde, vi bevæger os på, skaber vi ændringer på mobilniveau. Ændring i kroppen kan føre til positive ændringer i hjernen.
Nedsætter risikoen for demens
matthew Bournes askepot
En undersøgelse fra 2003 i New England Journal of Medicine, opdagede, at dans bestemt forbedrede hjernens sundhed. Forskere så på virkningerne af 11 forskellige typer fysisk aktivitet, men fandt ud af, at kun en af aktiviteterne - dans - reducerede deltagernes risiko for at få demens signifikant. Forskere fastslog, at dans involverer både en mental indsats og social interaktion, og at denne særlige stimulering bidrog til at reducere risikoen for demens. Dans bidrager også til en større kognitiv reserve, som også kan sænke risikoen for demens eller endda forsinke begyndelsen af symptomer forbundet med demens.
Understøtter kognition
I en lille undersøgelse ved North Dakotas Minot State University fandt forskere, at træningskurser, især Zumba, forbedrede humør og visse kognitive færdigheder. Andre undersøgelser viste, at dans hjælper med at reducere stress, øge niveauerne af hormonet serotonin og hjalp med at udvikle nye neurale forbindelser, især i regioner, der er involveret i udøvende funktion, langtidshukommelse og rumlig genkendelse. Dans har vist sig at forbedre fokus, opmærksomhed og hukommelse.
Understøtter mental sundhed
Undersøgelser har vist, at dans reducerer depressive symptomer. Takket være boostet i serotoninniveauer har dans vist sig at forbedre stemningen. Derudover er der, takket være områder som dans / bevægelseterapi, et betydeligt bevis for, at bevægelse og dans støtte sind-kropsforbindelse, som har vist sig at spille en væsentlig faktor i helbredelse PTSD , traumer og håndtering af andre mentale sundhedsmæssige problemer og forhold.
Øger kreativiteten
Forbes udgav en artikel i 2018 med titlen Her er hvordan kreativitet faktisk forbedrer dit helbred . At engagere sig i dans og bevægelse letter kreativitet. Når vi engagerer os i kreative bestræbelser, ser vi forbedringer i kognitiv funktion, immunfunktion og humør. Det er vigtigt at finde måder, vi kan udnytte vores kreativitet i og uden for dansestudiet. Vidste du, at kreativiteten faktisk øges, når vi bliver ældre? Start daglige kreative praksis nu, og din hjerne vil takke dig senere.
Så hvad kan du gøre for at støtte din egen hjernes sundhed?
# 1.Prøv nye former for dans for at øge dit bevægelsesrepertoire. Dette er en vidunderlig måde at øge neuroplasticiteten og øge din kognitive reserve.
# 2. Deltag i improvisationsbevægelse. Improvisation har vist sig at ændre hjernen. Det gavner fokus, opmærksomhed og kreativitet.
# 3. Find måder at engagere sig i social interaktion på. Tag en balsalskursus, gå ud til en danseklub eller tag en gruppeøvelseskursus.
Mens mange af os måske aldrig direkte påvirkes af hjerneskade, er hjernesundhed vigtig for alle. Det er aldrig for tidligt at tænke over, hvordan vi kan støtte vores hjerne for at fremme lang levetid og sundhed. Ved at starte sunde vaner, der understøtter en sund hjerne nu, kan vi høste fordelene senere i livet.
For mere information om hjerneskade og måneds opmærksomhed om hjerneskade, besøg www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Af Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist.
Erica Hornthal er en autoriseret professionel klinisk rådgiver og bestyrelsescertificeret dans / bevægelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun modtog sin kandidatgrad i dans / bevægelseterapi og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grundlægger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den førende danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som kropscentreret psykoterapeut hjælper Erica klienter i alle aldre og evner med at udnytte kraften i sind-kropsforbindelsen for at skabe større opmærksomhed og forståelse for følelsesmæssig og mental sundhed. For mere, besøg www.ericahornthal.com .
anbefalet til dig
