Ikke kun er november den måned, hvor springet starter feriesæsonen, men det er også den måned, hvor vi prioriterer taknemmelighed og taknemmelighed. I et felt, hvor det er let at blive fortæret af mangler, begrænsninger eller endda sammenligninger med andre, er det vigtigt at stoppe og sætte pris på, hvad dans giver os. Her er fem måder, dans understøtter en praksis med taknemmelighed.
# 1. Forskellende a bilities
Uanset om det er i studiet, i et skolefritidsprogram eller i klubben en lørdag aften, bringer dans mennesker med forskellige evner og baggrunde sammen. Dans kan hjælpe os med at værdsætte vores egne evner, mens vi fejrer andres præstationer. Vi kan lære at værdsætte og ære andre kulturer og traditioner rundt om i verden. Desuden giver det os muligheder for at opleve disse kulturer eller endda rejse rundt i verden gennem præstationer eller uddannelse.
#to. Dybere c onnection
Dans er en form for udtryk og en terapi for nogle. Det giver os mulighed for at oprette forbindelse til dele af os selv, som vi måske ikke engang er klar over eksisterer. Gennem dans oplever mange mennesker åndelige vækkelser eller en følelse af at de forbinder sig med deres sjæl. Martha Graham sagde: 'Dans er det skjulte sprog i kroppens sjæl.' Dans overgår verbalt sprog og kan give en dybere forståelse af os selv såvel som verdenen omkring os.
thrashers nettoværdi
# 3. Vokser altid
Dans lærer os, at der altid er plads til forbedring, og at vi aldrig virkelig holder op med at lære. Dans giver os mulighed for konstant at vokse og udfordre os selv. Vi kan være taknemmelige for de lektioner, som dans lærer os. Selvom vores henrettelse kan ændre sig, når vi bliver ældre, kan vi fortsætte med at omfavne de fysiske og kognitive fordele, som dans giver.
# 4. Familie a retfærdig
Vi kan sætte pris på familien, der skabes gennem vores dans. Venskabene, kammeratskabet, som en unik broder eller et søsterskab etablerede, overskrider ofte årtier og varer hele livet. Selv de mentorer eller lærere, vi har fornøjelsen at lære af, bliver en del af vores dansestamtræ.
# 5. Frihed til at udforske
Dans giver os tilladelse til at udforske vores ubegrænsede kreativitet, virkelig værdsætte friheden i vores bevægelser og kroppens evne til at tilpasse sig og ændre sig, når de får en sikker beholder. Frihed til at være præcis, hvem vi er uden frygt for dømmekraft og til at blive vidne til i vores ægthed er noget at virkelig være taknemmelig for.
Så hvad hvis du føler dig afbrudt fra din taknemmelighed? Der er måder at udforske taknemmelighed gennem bevægelse. Her er tre måder at forberede dit sind på taknemmelighed ved hjælp af din krop.
# 1. Identificer områder i din krop, der giver dig liv .
At erkende, at dit hjerte pumper det blod, der er nødvendigt for at holde dig i bevægelse, giver dine lunger ilt, der opretholder dine organer, og din hjerne huser bundkortet, der får din krop til at fungere, er en måde at omformulere og validere de dele af dig, som du er taknemmelig for. At identificere de dele af dig, der bidrager til dine styrker på dansegulvet, kan også skabe en nyfunden påskønnelse for din krop, især hvis du hele tiden fokuserer på mangler.
#to. Identificer dele af dig, der er ignoreret, forsømt eller har brug for TLC.
Oplysende dele af dig, der føler dig mindre end, ikke nok eller uværdig, giver mulighed for at identificere og imødekomme dine egne behov og fremme din evne til egenomsorg og medfølelse. Vær opmærksom på de dele af dig, der går ind i autopilot. Ofte har de mest at sige, at vi bare ikke holder op med at lytte.
# 3. Fokuser på ånde.
Åndedræt har magten til at berolige sind og krop og kan øge vores kapacitet fysisk og følelsesmæssigt. Når du trækker vejret ind, skal du fokusere på at sende åndedrættet til hver tomme af dit væsen. Dette skaber ikke kun mentalt rum til at tænke og behandle information, men øger også fysisk plads i kroppen til at trække vejret mere fuldt ud og til at acceptere og udtrykke taknemmelighed.
Taknemmelighed er virkelig en praksis og kommer ikke let for alle. At finde måder at genkende, hvad du er taknemmelig for, kan være en udfordring i sig selv. Forhåbentlig har du nogle ideer til, hvor du skal begynde. Jeg opfordrer dig til at starte en dans taknemmelighed journal. Skriv tre til fem ting ned, som du er taknemmelig for, når du har deltaget i dans. Jo mere du øver, jo mere bliver det vane og potentielt en del af dit daglige liv.
Hvad er du taknemmelig for? Hvordan har dans understøttet din gr-attitude?
Af Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal er en autoriseret professionel klinisk rådgiver og bestyrelsescertificeret dans / bevægelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun modtog sin kandidatgrad i dans / bevægelseterapi og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grundlægger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den førende danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som kropscentreret psykoterapeut hjælper Erica klienter i alle aldre og evner med at udnytte kraften i sind-kropsforbindelsen for at skabe større opmærksomhed og forståelse for følelsesmæssig og mental sundhed. For mere, besøg www.chicagodancetherapy.com .
anbefalet til dig
