Vi ved alle, at vi elsker at danse, og at det får os til at føle os godt, men er vi klar over, hvor godt det er for os? Nedenfor er et par grunde til, at dans er en fantastisk træning og meget gavnligt for vores helbred og velvære.
Så hold aldrig op med at danse!
Holder os trimme
Dans forbrænder alt fra 100 til 500 kalorier i timen! Salsa og aerob dans træning forbrænder flest kalorier, men ballet kan forbrænde omkring 300 kalorier i timen.
Stramt og fast
Dans styrker og toner ben og krop. Hvis de centrale mave muskler er engageret til enhver tid, som de burde være, kan dans hjælpe med at opbygge den seks pakke! Især hvis mavearbejde er indarbejdet i dine opvarmninger.
danseorganisation
Fleksibilitet
Dans bygger og opretholder fleksibilitet i led og muskler, som hjælper med at forhindre skader i vores daglige liv og holder os mobile, når vi bliver ældre.
Stærke knogler
Virkningen af bevægelse og spring hjælper faktisk med at styrke knoglerne og hjælper med at forhindre osteoporose.
Smurte samlinger
Bevægelsen af leddene hjælper med at holde dem mobile og smurte og hjælper med at forebygge gigt.
ballet møder hiphop
Mental styrke og hukommelse
Har du nogensinde været nødt til at lære en rutine hurtigt og derefter vende den til den anden side? Dette er en god træning for din hjerne. Dans forbedrer hukommelsen ved at få dig til at huske trin, positionering og mønstre. Dette hjælper med at holde din hjerne opmærksom, hurtig og åben.
Holder os unge
Dans er en god anti-aging behandling, der forsinker ældningsprocessen enormt, da det gavner vores hjerte, hjerte-kar-system, lungekapacitet og generelt velvære. Det hjælper med at holde os også unge, da det holder os smidige.
Sænker dårligt kolesterol
Dansemidler i lipidkontrol, der sænker dårligt kolesteroltal.
Balance
I dans skal vi regelmæssigt balancere i mange forskellige positioner. Dette styrker vores stabilisator muskler og bygger vores kerne, hvilket holder os mindre tilbøjelige til at komme til skade i det daglige liv.
Lykke
Dans hæver vores humør og giver os følelser af lykke ved at hæve vores endorfinniveauer. Adrenalinet forbundet med nerver inden det går ind i scenen eller mestrer et vanskeligt trick eller løft kan også hjælpe os med at give en naturlig højde. Hvis du føler dig nede, skal du bare pope lidt musik og stå op og danse!
danser vandflaske
Sociale fordele
Dine dansepartnere og jævnaldrende til danseklasser kan blive en vigtig del af dit liv. Du har det sjovt med dem og deler mange oplevelser, som kun dansere forstår. Dans kan hjælpe dig med at opbygge gode venskaber, da det er både rekreativt og underholdende. Venner giver os støtte, mange griner og en chance for at vokse og lære af andre.
Reducerer stress og øger energi
Har du nogensinde bare ønsket at danse for at komme væk fra stress i det daglige liv? Dans øger blodgennemstrømningen og reducerer spændingen, og med enhver aerob træning kan dans hjælpe med at opbygge udholdenhed og energiniveauer.
Referencer:
2006, B. Craddock, ‘Fordele ved dans & hurtige tip til Staying Healthy 'www.dancescape.org
'De sundhedsmæssige fordele ved at danse-inklusive specifikke fordele ved forskellige danse' www.SixWise.com
R Allen, 'Over 20 store fordele ved at danse' www.rjdance.com
anbefalet til dig
