Tiden er inde. Sommeren nærmer sig slutningen, og vi sætter os ind i et andet akademisk år. Overgangen fra sommer til efterår kan være kedelig, skræmmende og endda angstfremkaldende. Som forælder til en børnehave befandt jeg mig i at spørge, hvordan jeg kunne hjælpe mit barn med at gå over i skoleåret efter en sjov afslappende sommerferie. Derudover ville jeg konfrontere de tilbage-til-skolen rystelser, som vi begge stødte på. Dette er selvfølgelig, når jeg henvender mig til min første passion, dans, for inspiration.
Dans har altid været mere end bare en fysisk aktivitet for mig. Selvom jeg ikke er det nu, eller har jeg nogensinde været en professionel danser, er jeg en dans / bevægelsesterapeut, og dette giver mig mulighed for at se dans og bevægelse som en måde at støtte enhver overgang i livet. Det er vigtigt for mig at bruge bevægelse uden for dansestudiet som en måde at validere, støtte og overgang fra en sæson til den næste.
Uanset om du er studerende, underviser eller forælder, har dans så mange lektioner at undervise os i og kan give en vidunderlig hjælp til at flytte os, ordspil beregnet, fra sommerferie til efterår. Ikke kun hjælper dans med at flytte vores krop ind i skoleåret, men det kan også hjælpe med at stabilisere humøret, give et udløb for udtryk og blive en sund håndteringsmekanisme til frigivelse af stress. Så hvordan kan dans præcis hjælpe os med at gøre overgangen til det akademiske skoleår?
# 1. Giver disciplin og struktur
alisha marie mcdonald
Så ofte forbinder vi dette ord med straf, men det kan faktisk være en praksis inden for selvregulering og kontrol. Det latinske ord disciplin betyder 'undervisning, læring.' Dans har en måde at disciplinere sind og krop på. Det giver også struktur og organisering. Disse er alle attributter, end der kan hjælpe os med at komme tilbage i de akademiske tidsplaner, vi ikke er vant til i sommermånederne.
# 2. Hjælper med at bevare og opbygge fokus
Dans hjælper os med at fokusere vores krop og vores sind. Når vi træner i studiet, lærer koreografi eller audition til et selskabssted, koncentrerer vi vores opmærksomhed for at udføre en opgave. Fokus giver os mulighed for at udføre færdigheder samt opbygge hukommelse og kognition. Overførsel af vores fokus fra dansestudiet til det akademiske klasseværelse kan støtte læring og fremme akademiske præstationer.
# 3. Tilskynder til fleksibilitet i sind og krop
tilbøjelig betydning
Kroppens fleksibilitet oversættes til sindets fleksibilitet. Fleksibilitet kan være en anden måde at se på overgange uden for dansestudiet. Når vi har evnen til at være fleksible i vores tænkning og beslutningstagning, kan vi også klare det uventede, inklusive den akademiske arbejdsbyrde. Dette er en af de sværeste dele af at gå tilbage til skolen. At være i stand til at rulle med slagene giver os mulighed for bedre at håndtere vanskeligheder og intense følelser, der kommer vores vej.
# 4. Understøtter kreativitet og fantasi
robert ri chard hustru
Dans og udtryksfuld bevægelse fremmer kreativitet og fantasi, to ting, som kan hjælpe os med at lette os tilbage i skoleåret. Det er vigtigt at afbalancere akademikere med sociale og kunstneriske bestræbelser. At bruge vores kreativitet og fantasi gør os til bedre problemløsere og kan give os evnen til at tænke kritisk. Det kan også lære os ikke at tage os selv for alvorligt. Husk at det er vigtigt at have det sjovt ud over at lære.
Dans lærer os vigtige livslektioner, der oversættes til klasseværelset. Når vi regelmæssigt deltager i dans og bevægelse, hjælper det os med at tænke på tæerne. Denne evne til hurtigt at tænke eller reagere hjælper med kritisk tænkning, udøvende funktion, lydhørhed og hukommelsesretention.
Dans kan lære os at stræbe efter ekspertise, ikke perfektion. Mens det kan være svært at holde perfektionismen i skak, dans lærer os, at vi hver især har vores egne styrker og talenter . Vi har vores egen flair og unikke kvaliteter, der gør os til enkeltpersoner. Ligesom i livet kan der være mennesker, der optræder på et højere niveau, såvel som mennesker, der kæmper for at følge med på bestemte arenaer. Vi kan alle stræbe efter at være den bedste version af os selv.
lena stikkets højde
Endelig at danse opmærksomt kan lære os at prioritere egenomsorg . Ved at lytte til vores krop lærer vi, hvornår vi skal udfordre os selv og sætte grænser for ikke at skade eller forsinke den. Det samme kan siges i livet. Vi skal lytte til vores kropsindikatorer på og uden for dansegulvet for at sikre et sundt skoleår for krop og sind.
Her er et sikkert, produktivt og spændende skoleår!
Af Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal er en licenseret professionel klinisk rådgiver og bestyrelsescertificeret dans / bevægelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun fik sin kandidatgrad i dans / bevægelseterapi og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grundlægger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den førende danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som en kropscentreret psykoterapeut hjælper Erica klienter i alle aldre og evner med at udnytte kraften i sind-kropsforbindelsen for at skabe større opmærksomhed og forståelse for følelsesmæssig og mental sundhed. For mere, besøg www.chicagodancetherapy.com .
