Lara Heimann. Lara Heimann havde altid været interesseret i bevægelse, atletik og menneskekroppen. Fra en baggrund af professionel fysioterapi og Vinyasa yoga-instruktion besluttede hun at udforme sin egen måde at bevæge sig på og være i kroppen, der ville være forankret i denne praksis.
Resultatet er LYT Yoga, 'den eneste yogastil, der er baseret på den moderne lære af fysioterapi og neuroudviklingsbehandling ... en sofistikeret metode, der er gjort enkel, bæredygtig og effektiv', ifølge hende internet side . Heimann forklarer, at hun skabte en metode til 'at imødekomme menneskers behov i hverdagen og dens deraf følgende ubalancer.' Kan denne metode og dens filosofiske perspektiver have yderligere tilbud til dansere ? Lad os diskutere!
tarfest
Lara Heimann.
Heimann gør det klart, at en vigtig princip i hendes metode er kritisk tænkning og intelligens. ”Yoga har altid handlet om kritisk tænkning,” en kritisk tænkning, der er forbundet med menneskekroppens sandheder, hævder hun. Hun forbinder denne idé om et fundament i en kropsbaseret intelligens med dans gennem sin tro på, at ”når det er bedst, er dans den højeste neurale intelligens i aktion. En dansers nåde er kun mulig gennem sunde neurale veje. ” Samtidig betyder bevidsthed ikke altid øjeblikkelig ændring.
For eksempel fortæller Heimann at have arbejdet med en danser, der havde en konkret bevidsthed om, hvordan hun havde brug for at ændre sine bevægelsesmønstre for at rette ubalancer, der førte til sacroiliac (SI) fælles problemer for hende, men alligevel havde problemer med at konsekvent øve bedre bevægelsesmønstre. For at denne danser kunne fastlåse de sundere mønstre, krævede det, at hun udfordrede hende til at lære at lade sin danseridentitet være til side et stykke tid. Andre tricks, som Heimann kan lide at bruge, er 'sidedøre' eller alternative måder at cementere i et nyt, bedre fysisk mønster.
Et eksempel på denne metode er at gå ind i en yoga-fold fremad ved at gå hænderne bagud i den fra hunden, der vender nedad. Resultatet er en “tredobbelt bøjning” i tre involverede par ledd - ankler, knæ og hofter - og fjerner dermed pres fra hamstrings og SI-led. Heimann forklarer, hvordan denne metode er effektiv, fordi 'hjernen elsker nyhed, men også elsker at gå tilbage til vane.' Hjernen og kroppen er så iboende forbundet, neurale veje vil manifestere sig i bevægelsesmønstre, og omvendt. Således kan ændring af hjernens vaner ofte over tid ændre kroppens vaner og omvendt.
Lara Heimann.
Især dansere er primet til at omfavne nyhed såvel som vane og har stier i deres krop og sind tæt forbundet. Heimann vidner om at arbejde med mange dansere mod hjælpe dem med deres professionelle krav og holde dem sunde . Hun ser formaliseret danseteknik og performance som 'det ultimative eksempel på funktionel anatomi i praksis.'
Alligevel er dansere, som alle mennesker, tilbøjelige til at falde i mønstre, der ikke tjener dem. Overforbrugsskader kan skyldes, at danseres kroppe finder måder til at udføre bestemte fysiske opgaver, der ikke er naturlige for kroppen - også kendt som 'kompensation'. 'Kroppen er smart, og den finder måder at gøre, hvad du beder den om at gøre, selvom det ikke var sådan, det var meningen,' forklarer Heimann.
Ofte er denne mønsterudvikling - med andre ord at gå tilbage til, da vi først lærte at bevæge os på sådanne måder. ”Udviklingsmønster er hårdt forbundet med os, og når vi vender tilbage til den mønstringen, kan vi lære at genbalancere os selv,” bekræfter hun. At bevæge sig på måder, der holder kroppen afbalanceret, er utroligt vigtigt for dansere med hensyn til karrierebæredygtighed og livskvalitet (med andre ord ikke at leve i smerte på grund af jobets fysiske krav).
Spørg sig selv hvad ville at komme i balance kan være ret nyttigt her. Dansere er ofte hyperfleksible, hvilket vedrører Heimann på grund af det implicitte potentiale for skade i den tilstand. Undertiden er det ofte nødvendigt at fokusere på at styrke, i stedet for at strække, hvad der er nødvendigt for dansere at blive afbalancerede. Et andet nøgleelement er kernestyrke - ikke kun i mængden af brutal styrke, men i integrationen og stabiliseringen af kernemusklerne er det et fundament, hvorfra fuldt integreret, flydende, men alligevel stærk bevægelse kan komme.
Lara Heimann.
I en yogalins beskriver Heimann, hvordan det ikke er nyttigt at tænke på håndstand som et 'slut-alt-være-alt' -mål, men det kan være en god check-in for den centrale integration og stabilisering (såvel som tilpasning). Dette synes at være en fordelagtig tankegang for dansere, der ofte stræber efter et konkret mål - en tredobbelt pirouette en pointe, den eftertragtede rolle, en forfremmelse i deres virksomhed er det mål for et måls skyld eller noget virkelig meningsfuldt at opnå?
sarah lamme ballet
Den type tænkning eksemplificerer mindfulness og selvlæring, som Heimann søger at fremme med sin metode. ”At foretage ændringer kræver ofte at gå ind i din fysiske. Nogle gange skal man bare se indad, ”mener hun. Et blik mod hvilken gør det ikke Heim kan også være nyttigt, som det er i næsten alle bevægelsesdiscipliner, hævder Heimann. På samme tid, 'kan du vælge en vej, der ikke er angst og frygt?' spørger hun - alternativt et positivt mål.
Fra udviklingsmæssige bevægelsesmønstre og videre, fra kernen udad, fra perspektiv skifter til deres frugter - LYT Yoga har værktøjer til dansere (og alle mennesker for den sags skyld) at leve i deres krop på en mere integreret, hel og sund måde.
Lær mere på motionbylara.com - hvordan og hvor man kan praktisere LYT-metoden og studere med Lara Heimann, hvordan man bliver certificeret til at undervise i den og mere.
Af Kathryn Boland fra Dance informerer.
anbefalet til dig
