Sidste måned var Alzheimers og Brain Awareness Month. Der anslås, at 47 millioner mennesker verden over lever med Alzheimers sygdom og andre demenssygdomme. Hvis du ikke er fortrolig med Alzheimers sygdom, er det en progressiv sygdom, der påvirker hukommelse og andre kognitive funktioner, og det er den mest almindelige form for demens.
Da der ikke er nogen kendt kur mod sygdommen, leder folk efter måder at forblive kognitivt aktive på, og en sådan måde, der har fået stor opmærksomhed, er dans ! Ifølge forskere involverer dans både en mental indsats og social interaktion, hvilket hjælper med at reducere risikoen for demens. Vi er nu klar over, at dans har så mange fordele uden for fysisk helbred. Her er syv måder, hvorpå dans påvirker vores hjerner.
# 1. Dans gør os klogere.
dans bue
Jean Piaget sagde, at intelligens er det, vi bruger, når vi ikke allerede ved, hvad vi skal gøre. Deltagelse i dans har evnen til at forbedre færdighederne i bearbejdning og udøvende funktion, som korrelerer med større intelligens. Gennem dans er vi i stand til at forbedre vores evne til at træffe beslutninger og behandle information. Undersøgelser har rapporteret, at dans endda hjælper med fokus, produktivitet og mental skarphed.
# 2. Dans hjælper med at skabe nye neurale forbindelser.
Når vi deltager i bevægelser, der krydser midterlinjen (eller midten) af vores krop, tillader vi faktisk den ene hjernehalvdel af hjernen at 'tale' med den anden. Dette skaber i det væsentlige nye neurale forbindelser, der forbedrer vores neuroplasticitet eller med andre ord vores hjernes evne til at ændre sig. Kryds vores arme, ben, selv fingre, gør det muligt for vores hjerner at lyse op med ny aktivitet. Prøv at skrive eller kaste en kugle med din ikke-dominerende hånd - alt sammen gode måder at udfordre dine eksisterende neurale forbindelser på og opbygge nye.
# 3. Dans reducerer stress.
Når du danser, frigiver din hjerne serotonin, et ”feel good” hormon. Deltagelse i dans regelmæssigt har vist sig at reducere angst og stress i hjernen og kroppen samt spille en rolle i stresshåndtering. Bevægelse af kroppen, især på en kreativ måde, tillader spændinger at frigøre sig i stedet for at fortsætte med at opbygge. At indarbejde vejrtrækning, som er en del af opvarmning og afkøling, banker ind i det parasympatiske nervesystem, som signalerer vores hvile og fordøjelsesrefleks.
matt hosseinzadeh nettoformue
# 4. Dans hjælper med at bevare og endda forbedre hukommelsen.
I en artikel fra marts 2017 offentliggjorde Huffington Post, at ”danselektioner, især - måske fordi de inkorporerer motion, social interaktion og læring - har en positiv effekt på en hjerneområde kaldet fornix. Fornix forbinder hippocampus med andre områder af hjernen og ser ud til at spille en vigtig rolle i hukommelsen. ” Overvej også de konsekvenser, som dans har for muskelhukommelsen, kroppens evne til at gemme og huske information. Øvelse af dans eller koreografi forbedrer proceduremæssig hukommelse, hvilket igen understøtter hjernens evne til hurtigt at instruere eller udføre en opgave.
# 5. Dans giver mulighed for større empati og medfølelse.
At finde nye måder at bevæge sig på og udvide vores 'bevægelsesrepertoire' giver os mulighed for at bevæge os fra et sted med større accept og forståelse. Vi kan forbedre vores tolerance og skabe plads til forskelle ved at prøve nye bevægelser og i det væsentlige få en fornemmelse for, hvordan det er at bevæge sig i andres sko. At engagere sig i dans og bevægelse kan endda have en positiv indvirkning på mobning og forebyggelse af vold. I hendes bog Frakobling af legepladsen , siger dans / bevægelseterapeut Rena Kornblum, ”Da voldelige handlinger er en række bevægelser, som vores kroppe har lært at bruge til at repræsentere vores manglende evne til at kontrollere følelser som vrede, følger det, at at lære forskellige bevægelser til at udtrykke eller reagere på vrede kan forhindre vold. ”
# 6. Dans øger kreativiteten.
Hvis du nogensinde har forberedt dig til en audition, udstillingsvindue eller blot markeret koreografi, har du sandsynligvis brugt dine hænder til at symbolisere en større bevægelse. Brug af vores hænder og involvering i gestikering øger faktisk vores kreativitet. Håndbevægelser letter tilegnelse af viden og nye færdigheder ud over at lette brugen af vores fantasi.
dansestudielivsmagasin
# 7. Dans fremmer social interaktion.
Danselektioner kan hjælpe med at forbedre sociale og kommunikationsevner. Dans kan hjælpe folk med at lære at arbejde som en del af et team, udvikle en større evne til at samarbejde og endda hjælpe folk med at få nye venner. Har du angst omkring nye mennesker og steder? Prøv at danse for at hjælpe med at deltage i en sikker social aktivitet.
Dans og bevægelse, kernekomponenten i dans, er et uvurderligt værktøj til hjernens sundhed. Faktisk er teknik og dygtighed ikke engang nødvendig for at høste fordelene. Alt, hvad der kræves, er ønsket om at forblive aktiv og udfordre din hjerne. Uden for en verden af professionel dans bruger mange mennesker i det væsentlige dans som forebyggende eller endda interventionel medicin. Jeg opfordrer alle, der læser dette, til at prøve en dansekursus eller blot lægge lidt musik på og lade din krop bevæge sig til sin egen rytme. Begynd at passe på din hjerne og invester i dens helbred.
For et mere detaljeret kig på, hvordan dans / bevægelsesbehandling kan hjælpe personer, der er ramt af demens, er du velkommen til at tjekke ud WGN's Living Healthy Chicago .
få betalt for at danse
For mere information om Alzheimers sygdom, se Alzheimers Association , samt Maria Shrivers Women's Alzheimers Movement Flyt for sind . Sammen kan vi gøre en forskel og mindske stigmatiseringen.
Af Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Dance / Movement Therapist, Chicago Dance Therapy.
Erica Hornthal er en licenseret professionel klinisk rådgiver og bestyrelsescertificeret dans / bevægelsesterapeut med base i Chicago, IL. Hun fik sin kandidatgrad i dans / bevægelseterapi og rådgivning fra Columbia College Chicago og sin BS i psykologi fra University of Illinois Champaign-Urbana. Erica er grundlægger og administrerende direktør for Chicago Dance Therapy, den førende danseterapi og rådgivning i Chicago, IL. Som en kropscentreret psykoterapeut hjælper Erica klienter i alle aldre og evner med at udnytte kraften i sind-kropsforbindelsen for at skabe større opmærksomhed og forståelse for følelsesmæssig og mental sundhed. For mere, besøg www.chicagodancetherapy.com .
anbefalet til dig
